Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Масла и Соусы
  4. Оливковое масло
  5. Сравнить
  6. Оливковое масло vs. Лосось сырая

Оливковое масло или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +312.5%
Содержит больше МарганецМарганец +25%
Содержит больше МагнийМагний +625%
Содержит больше КалийКалий +6025%
Содержит больше ЦинкЦинк +190.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +6566.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7433.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21143.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10993.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +8988.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 0.9µg 36.5µg 65%
Витамин B6 0.009mg 0.818mg 62%
Витамин B3 0.037mg 7.86mg 49%
Белки 0.84g 19.84g 38%
Витамин B5 0.015mg 1.664mg 33%
Железо 3.3mg 0.8mg 31%
Натрий 735mg 44mg 30%
Витамин B2 0mg 0.38mg 29%
Фосфор 3mg 200mg 28%
Витамин B1 0.003mg 0.226mg 19%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 2.103g 14%
Калий 8mg 490mg 14%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 2.539g 11%
Витамин E 1.65mg 11%
Кальций 88mg 12mg 8%
Жиры 10.68g 6.34g 7%
Витамин B9 0µg 25µg 6%
Магний 4mg 29mg 6%
Цинк 0.22mg 0.64mg 4%
Углеводы 6.26g 0g 2%
Холин 10.3mg 2%
Насыщенные жиры 1.415g 0.981g 2%
Калорийность 115kcal 142kcal 1%
Витамин K 1.4µg 1%
Витамин A 20µg 12µg 1%
Витамин C 0.9mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.06g 0g N/A
Медь 0.251mg 0.25mg 0%
Марганец 0.02mg 0.016mg 0%
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.026mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.05mg 1.613mg 0%
Лизин 0.032mg 1.822mg 0%
Метионин 0.012mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0.775mg 0%
Валин 0.038mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +68.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.8%
Содержит больше БелкиБелки +2261.9%
Содержит больше ДругоеДругое +138.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +275.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +178.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.