Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Оливковое масло и пшено

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше МагнийМагний +2750%
Содержит больше КалийКалий +2337.5%
Содержит больше МедьМедь +198.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +663.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +9400%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +8060%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.01mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +55.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13933.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12656.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5553.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Пшено DV% diff.
Марганец 0.02mg 1.632mg 70%
Медь 0.251mg 0.75mg 55%
Фосфор 3mg 285mg 40%
Витамин B1 0.003mg 0.421mg 35%
Натрий 735mg 5mg 32%
Витамин B3 0.037mg 4.72mg 29%
Витамин B6 0.009mg 0.384mg 29%
Магний 4mg 114mg 26%
Углеводы 6.26g 72.85g 22%
Витамин B2 0mg 0.29mg 22%
Клетчатка 3.2g 8.5g 21%
Витамин B9 0µg 85µg 21%
Белки 0.84g 11.02g 20%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 0.773g 18%
Витамин B5 0.015mg 0.848mg 17%
Калорийность 115kcal 378kcal 13%
Цинк 0.22mg 1.68mg 13%
Витамин E 1.65mg 0.05mg 11%
Жиры 10.68g 4.22g 10%
Кальций 88mg 8mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 2.134g 8%
Калий 8mg 195mg 6%
Железо 3.3mg 3.01mg 4%
Селен 0.9µg 2.7µg 3%
Насыщенные жиры 1.415g 0.723g 3%
Витамин A 20µg 0µg 2%
Холин 10.3mg 2%
Витамин C 0.9mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.06g 64.35g N/A
Витамин K 1.4µg 0.9µg 0%
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.026mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.05mg 1.4mg 0%
Лизин 0.032mg 0.212mg 0%
Метионин 0.012mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0.58mg 0%
Валин 0.038mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ЖирыЖиры +153.1%
Содержит больше ВодаВода +822.6%
Содержит больше БелкиБелки +1211.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1063.7%
Содержит больше ДругоеДругое +45.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +920.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +134.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.