Оливковое масло или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами оливковое масло и пшено
- Пшено содержит больше калорий, чем оливковое масло. Пшено содержит 378 калорий, в то время как оливковое масло содержит 115 калорий.
- Оливковое масло содержит меньше марганца, меди, фосфора, витамина B1, витамина B3, витамина B6, магния, витамина B2 и витамина B9 чем пшено.
- Пшено обеспечивает вас на 70% большим количеством марганца от суточной нормы, чем оливковое масло.
- Пшено имеет в 147 раз меньше натрия, чем оливковое масло. Оливковое масло имеет 735 мг натрия, в то время как пшено имеет 5 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2750% |
| Содержит больше КалийКалий | +2337.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +198.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +663.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +9400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8060% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +55.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13933.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12656.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +5553.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.02mg | 1.632mg | 70% |
| Медь | 0.251mg | 0.75mg | 55% |
| Фосфор | 3mg | 285mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.421mg | 35% |
| Натрий | 735mg | 5mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.384mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 4.72mg | 29% |
| Магний | 4mg | 114mg | 26% |
| Углеводы | 6.26g | 72.85g | 22% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.29mg | 22% |
| Витамин B9 | 0µg | 85µg | 21% |
| Клетчатка | 3.2g | 8.5g | 21% |
| Белки | 0.84g | 11.02g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.773g | 18% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.848mg | 17% |
| Калорийность | 115kcal | 378kcal | 13% |
| Цинк | 0.22mg | 1.68mg | 13% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.05mg | 11% |
| Жиры | 10.68g | 4.22g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 2.134g | 8% |
| Кальций | 88mg | 8mg | 8% |
| Калий | 8mg | 195mg | 6% |
| Железо | 3.3mg | 3.01mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.723g | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2.7µg | 3% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 64.35g | N/A |
| Витамин K | 1.4µg | 0.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +153.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +822.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1211.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1063.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +920.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.2% |