Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Масла и Соусы
  4. Оливковое масло
  5. Сравнить
  6. Оливковое масло vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Оливковое масло и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +54.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +500%
Содержит больше МедьМедь +392.2%
Содержит больше МагнийМагний +675%
Содержит больше КалийКалий +3137.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +7233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1100%
Содержит больше СеленСелен +1300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +725%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%
Содержит больше Витамин CВитамин C +322.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1833.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6116.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4900%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +531.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~21µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 0.84g 19.26g 37%
Железо 3.3mg 0.55mg 34%
Фосфор 3mg 220mg 31%
Натрий 735mg 39mg 30%
Медь 0.251mg 0.051mg 22%
Селен 0.9µg 12.6µg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 0.157g 19%
Витамин B5 0.015mg 0.75mg 15%
Жиры 10.68g 0.69g 15%
Витамин B3 0.037mg 2.3mg 14%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 10.3mg 65mg 10%
Витамин E 1.65mg 0.2mg 10%
Марганец 0.02mg 0.24mg 10%
Витамин B6 0.009mg 0.117mg 8%
Калий 8mg 259mg 7%
Магний 4mg 31mg 6%
Насыщенные жиры 1.415g 0.118g 6%
Витамин B2 0mg 0.063mg 5%
Витамин B1 0.003mg 0.058mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 0.202g 5%
Цинк 0.22mg 0.67mg 4%
Витамин B9 0µg 15µg 4%
Кальций 88mg 57mg 3%
Витамин C 0.9mg 3.8mg 3%
Углеводы 6.26g 0g 2%
Калорийность 115kcal 88kcal 1%
Витамин K 1.4µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 3.06g 0g N/A
Витамин A 20µg 21µg 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.026mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.05mg 1.565mg 0%
Лизин 0.032mg 1.768mg 0%
Метионин 0.012mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0.752mg 0%
Валин 0.038mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1447.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +97.3%
Содержит больше БелкиБелки +2192.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4924.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +351%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.