Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Масла и Соусы
  4. Оливковое масло
  5. Сравнить
  6. Оливковое масло vs. Спред

Сравнить продукты Оливковое масло и Спред

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +317.7%
Содержит больше МедьМедь +93.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.4%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +1275%
Содержит больше ЦинкЦинк +363.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1866.7%
Содержит больше МарганецМарганец +30%
Содержит больше СеленСелен +977.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5633.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4575.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2766.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1233.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +504.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.74mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Спред DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Железо 3.3mg 0.79mg 31%
Насыщенные жиры 1.415g 5.977g 21%
Селен 0.9µg 9.7µg 16%
Белки 0.84g 7.66g 14%
Витамин B1 0.003mg 0.172mg 14%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Медь 0.251mg 0.13mg 13%
Клетчатка 3.2g 0.2g 12%
Натрий 735mg 1013mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 2.565g 11%
Витамин B3 0.037mg 1.73mg 11%
Жиры 10.68g 17.34g 10%
Витамин B2 0mg 0.134mg 10%
Холин 10.3mg 62.3mg 9%
Витамин B6 0.009mg 0.12mg 9%
Кальций 88mg 12mg 8%
Фосфор 3mg 59mg 8%
Витамин B5 0.015mg 0.43mg 8%
Цинк 0.22mg 1.02mg 7%
Калорийность 115kcal 235kcal 6%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Калий 8mg 110mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Углеводы 6.26g 11.94g 2%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 7.584g 1%
Витамин E 1.65mg 1.74mg 1%
Витамин A 20µg 26µg 1%
Магний 4mg 8mg 1%
Витамин C 0.9mg 0mg 1%
Витамин B9 0µg 2µg 1%
Чистые углеводы 3.06g 11.74g N/A
Марганец 0.02mg 0.026mg 0%
Витамин K 1.4µg 1.6µg 0%
Триптофан 0.082mg 0%
Треонин 0.026mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.05mg 0.6mg 0%
Лизин 0.032mg 0.663mg 0%
Метионин 0.012mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0.301mg 0%
Валин 0.038mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше ВодаВода +32.7%
Содержит больше БелкиБелки +811.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +62.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +90.7%
Содержит больше ДругоеДругое +24.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +181.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.584g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.