Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Сравнить
  6. Омлет vs. Спаржевая фасоль сырая

Омлет или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +214.9%
Содержит больше МедьМедь +31.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +194.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +183.1%
Содержит больше СеленСелен +1620%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КалийКалий +105.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +754.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~50mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2243.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +495.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +214.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +540.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +59%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Холестерин 313mg 0mg 104%
Холин 247.6mg 45%
Селен 25.8µg 1.5µg 44%
Витамин B12 0.76µg 0µg 32%
Витамин B5 1.289mg 0.055mg 25%
Витамин B2 0.386mg 0.11mg 21%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.169g 17%
Жиры 11.66g 0.4g 17%
Белки 10.57g 2.8g 16%
Насыщенные жиры 3.319g 0.105g 15%
Фосфор 167mg 59mg 15%
Витамин A 172µg 43µg 14%
Железо 1.48mg 0.47mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0.036g 12%
Витамин D 1.7µg 0µg 9%
Витамин E 1.29mg 9%
Витамин B6 0.143mg 0.024mg 9%
Витамин D 69IU 0IU 9%
Марганец 0.024mg 0.205mg 8%
Магний 11mg 44mg 8%
Натрий 155mg 4mg 7%
Цинк 1.09mg 0.37mg 7%
Витамин B1 0.034mg 0.107mg 6%
Витамин B9 39µg 62µg 6%
Калорийность 154kcal 47kcal 5%
Витамин K 4.5µg 4%
Калий 117mg 240mg 4%
Углеводы 0.64g 8.35g 3%
Витамин B3 0.064mg 0.41mg 2%
Медь 0.063mg 0.048mg 2%
Чистые углеводы 0.64g 8.35g N/A
Кальций 48mg 50mg 0%
Сахар 0.31g N/A
Транс-жиры 0.709g 0g N/A
Триптофан 0.14mg 0.032mg 0%
Треонин 0.467mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.913mg 0.2mg 0%
Лизин 0.767mg 0.184mg 0%
Метионин 0.319mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.154mg 0%
Валин 0.722mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +277.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2815%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1204.7%
Содержит больше ВодаВода +15.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13352.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1504.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.