Омлет состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Омлет
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Омлет - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 154 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0.64 г. |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 94% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 81% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 77% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 74% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 74% of foods
Омлет calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 154 | |
Calories in 1 tbsp | 23 | 15 g |
Calories in 1 large | 94 | 61 g |
Омлет гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Омлет - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
48 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
1.48 мг of 8 мг
19%
Магний:
11 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
167 мг of 700 мг
24%
Калий:
117 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
155 мг of 2,300 мг
7%
Цинк:
1.09 мг of 11 мг
10%
Медь:
0.063 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.024 мг of 2 мг
1%
Селен:
25.8 µg of 55 µg
47%
Холин:
247.6 мг of 550 мг
45%
Минералы - Относительный график
Кальций
48 мг
TOP 34%
Селен
25.8 µg
TOP 37%
Натрий
155 мг
TOP 44%
Холин
247.6 мг
TOP 46%
Фосфор
167 мг
TOP 48%
Железо
1.48 мг
TOP 49%
Цинк
1.09 мг
TOP 52%
Медь
0.063 мг
TOP 74%
Марганец
0.024 мг
TOP 74%
Калий
117 мг
TOP 79%
Магний
11 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
617 IU of 5,000 IU
12%
Витамин E:
1.29 мг of 15 мг
9%
Витамин D:
1.7 µg of 10 µg
17%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.034 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.386 мг of 1 мг
30%
Витамин B3:
0.064 мг of 16 мг
0%
Витамин B5:
1.289 мг of 5 мг
26%
Витамин B6:
0.143 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
39 µg of 400 µg
10%
Витамин B12:
0.76 µg of 2 µg
32%
Витамин K:
4.5 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.386 мг
TOP 19%
Витамин A
617 IU
TOP 23%
Витамин B5
1.289 мг
TOP 31%
Витамин B9, общий
39 µg
TOP 38%
Витамин D
1.7 µg
TOP 42%
Витамин E
1.29 мг
TOP 44%
Витамин B12
0.76 µg
TOP 44%
Витамин B6
0.143 мг
TOP 56%
Витамин K
4.5 µg
TOP 57%
Витамин B1
0.034 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.064 мг
TOP 94%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 21%
10.57 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 18%
11.66 г of 65 г
18%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.64 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
76.13 г of 2,000 г
4%
Другое:
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
140 мг of 280 мг
50%
Треонин:
467 мг of 1,050 мг
44%
Изолейцин:
565 мг of 1,400 мг
40%
Лейцин:
913 мг of 2,730 мг
33%
Лизин:
767 мг of 2,100 мг
37%
Метионин:
319 мг of 1,050 мг
30%
Фенилаланин:
572 мг of 1,750 мг
33%
Валин:
722 мг of 1,820 мг
40%
Гистидин:
260 мг of 700 мг
37%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
2.712 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Омлет
Сахар:
0.31 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0.33 г
Значения всех питательных веществ для продукта Омлет в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 154kcal | 8% | 59% | В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 10.57g | 25% | 43% | В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 11.66g | 18% | 29% | В 2.9 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0.64g | N/A | 71% | В 84.6 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 0.64g | 0% | 72% | В 44 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 313mg | 104% | 6% | В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 1.7µg | 17% | 42% | В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 1.48mg | 19% | 49% | В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 48mg | 5% | 34% | В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 117mg | 3% | 79% | В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец |
Магний | 11mg | 3% | 82% | В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 0.31g | N/A | 73% | В 28.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.06mg | 7% | 74% | В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 1.09mg | 10% | 52% | В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 167mg | 24% | 48% | В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 155mg | 7% | 44% | В 3.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 617IU | 12% | 23% | В 27.1 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 172µg | 19% | 26% | |
Витамин E | 1.29mg | 9% | 44% | В 1.1 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.02mg | 1% | 74% | |
Селен | 25.8µg | 47% | 37% | |
Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 80% | В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.39mg | 30% | 19% | В 3 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.06mg | 0% | 94% | В 149.6 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 1.29mg | 26% | 31% | В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 56% | В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0.76µg | 32% | 44% | В 1.1 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин K | 4.5µg | 4% | 57% | В 22.6 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 39µg | 10% | 38% | В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0.71g | N/A | 47% | В 21 раз(а) меньше чем Маргарин |
Насыщенные жиры | 3.32g | 17% | 35% | В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 4.84g | N/A | 32% | В 2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 2.71g | N/A | 26% | В 17.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.14mg | 0% | 73% | В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.47mg | 0% | 73% | В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.57mg | 0% | 72% | В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.91mg | 0% | 74% | В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.77mg | 0% | 73% | В 1.7 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.32mg | 0% | 71% | В 3.3 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.57mg | 0% | 73% | В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.72mg | 0% | 71% | В 2.8 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.26mg | 0% | 76% | В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 0g | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0.05g | N/A | 36% | В 29.8 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.01g | N/A | 48% | В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.02g | N/A | 77% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 154
% дневной дозы*
18%
Жиры
12г
14%
Насыщенные жиры 3г
104%
Холестерин 313мг
7%
Соль 155мг
0%
Углеводы
1г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
69мкг
12%
Калций
48мг
5%
Железо
1мг
13%
Калий
117мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже