Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Сравнить
  6. Омлет vs. Тортилья

Омлет или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше КалийКалий +11.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +240.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.8%
Содержит больше СеленСелен +55.4%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +45.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +157.4%
Содержит больше МедьМедь +61.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1016.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +578.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +238.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +658.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1025%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +988.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6345.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +151.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Тортилья DV% diff.
Холестерин 313mg 104%
Холин 247.6mg 45%
Витамин B12 0.76µg 32%
Железо 1.48mg 3.81mg 29%
Витамин B1 0.034mg 0.37mg 28%
Витамин B3 0.064mg 4.125mg 25%
Витамин B5 1.289mg 0.17mg 22%
Витамин B2 0.386mg 0.114mg 21%
Витамин A 172µg 19%
Крахмал 43.02g 18%
Селен 25.8µg 16.6µg 17%
Углеводы 0.64g 49.94g 16%
Жиры 11.66g 0.95g 16%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.391g 15%
Витамин B9 39µg 98µg 15%
Насыщенные жиры 3.319g 0.296g 14%
Натрий 155mg 482mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0.185g 12%
Марганец 0.024mg 0.268mg 11%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Витамин D 69IU 9%
Витамин D 1.7µg 9%
Витамин E 1.29mg 0.19mg 7%
Цинк 1.09mg 0.32mg 7%
Белки 10.57g 7.28g 7%
Витамин B6 0.143mg 0.06mg 6%
Калорийность 154kcal 237kcal 4%
Медь 0.063mg 0.102mg 4%
Фосфор 167mg 146mg 3%
Витамин K 4.5µg 0.4µg 3%
Кальций 48mg 70mg 2%
Магний 11mg 19mg 2%
Чистые углеводы 0.64g 47.54g N/A
Калий 117mg 105mg 0%
Сахар 0.31g 2.75g N/A
Транс-жиры 0.709g N/A
Триптофан 0.14mg 0.06mg 0%
Треонин 0.467mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.286mg 0%
Лейцин 0.913mg 0.53mg 0%
Лизин 0.767mg 0.157mg 0%
Метионин 0.319mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.375mg 0%
Валин 0.722mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.165mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g N/A
0.019g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше БелкиБелки +45.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1127.4%
Содержит больше ВодаВода +90.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +7703.1%
Содержит больше ДругоеДругое +87%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2517.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +593.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +106.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.