Ореховое масло или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ореховое масло и мангольд сирой
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем ореховое масло. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, ореховое масло содержит только 884 калорий.
- Мангольд сирой превосходит ореховое масло по содержанию витамина K, витамина A, витамина C, железа, меди, магния, калия и витамина E.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 679% выше, чем ореховое масло.
- Ореховое масло содержит в 303 раз больше насыщенных жиров, чем мангольд сирой, В то время как ореховое масло содержит 9.1 г насыщенных жиров, мангольд сирой содержит только 0.03 г.
- Ореховое масло имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oil, walnut и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +372.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5433.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 15µg | 830µg | 679% |
| Полиненасыщенные жиры | 63.3g | 0.07g | 422% |
| Жиры | 100g | 0.2g | 154% |
| Мононенасыщенные жиры | 22.8g | 0.04g | 57% |
| Калорийность | 884kcal | 19kcal | 43% |
| Насыщенные жиры | 9.1g | 0.03g | 41% |
| Витамин A | 0µg | 306µg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Железо | 0mg | 1.8mg | 23% |
| Медь | 0mg | 0.179mg | 20% |
| Магний | 0mg | 81mg | 19% |
| Марганец | 0.366mg | 16% | |
| Калий | 0mg | 379mg | 11% |
| Витамин E | 0.4mg | 1.89mg | 10% |
| Натрий | 0mg | 213mg | 9% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.099mg | 8% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.09mg | 7% |
| Фосфор | 0mg | 46mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Кальций | 0mg | 51mg | 5% |
| Белки | 0g | 1.8g | 4% |
| Витамин B9 | 0µg | 14µg | 4% |
| Холин | 0.4mg | 18mg | 3% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.172mg | 3% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.4mg | 3% |
| Цинк | 0mg | 0.36mg | 3% |
| Селен | 0µg | 0.9µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.74g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.1g | N/A |
| Триптофан | 0mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49900% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
22.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
63.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +90328.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |