Орчата или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами орчата и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем орчата. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как орчата содержит 54 калорий.
- Орчата имеет меньше селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора, железа, витамина B2, калия, меди и витамина B1.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает бифштекс сырой, чем орчата
- Орчата имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beverages, Horchata, as served in restaurant и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1002.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19900% |
| Содержит больше МедьМедь | +3850% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1366.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6875% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10640.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3094.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 112% | |
| Селен | 0.4µg | 27.9µg | 50% |
| Цинк | 0.06mg | 5.3mg | 48% |
| Белки | 0.48g | 21.38g | 42% |
| Витамин B6 | 0.017mg | 0.543mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.047mg | 5.048mg | 31% |
| Фосфор | 15mg | 220mg | 29% |
| Железо | 0.01mg | 2mg | 25% |
| Холестерин | 67mg | 22% | |
| Витамин B2 | 0mg | 0.182mg | 14% |
| Калий | 34mg | 375mg | 10% |
| Медь | 0.002mg | 0.079mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 9% | |
| Жиры | 0.71g | 5.36g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 6% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0.075mg | 6% |
| Магний | 3mg | 25mg | 5% |
| Калорийность | 54kcal | 134kcal | 4% |
| Углеводы | 11.52g | 0g | 4% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.55g | 2% | |
| Натрий | 14mg | 55mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 1% | |
| Кальций | 18mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.52g | 0g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Сахар | 9.36g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.99g | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.48 г
Жиры:
0.71 г
Углеводы:
11.52 г
Вода:
87.1 г
Другое:
0.19 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4354.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +654.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.7% |