Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Напитки
  4. Орчата
  5. Сравнить
  6. Орчата vs. Картошка

Орчата или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами орчата и картошка

  • Орчата содержит меньше калорий, чем картошка. Орчата содержит 54 калорий, в то время как картошка содержит 77 калорий.
  • Картошка по количеству витамина B6, меди, калия, железа, клетчатки, марганца, витамина B1, витамина B3, фосфора и витамина B5 богаче чем орчата.
  • Картошка покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 22% выше, чем орчата.
  • Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта орчата составляет 31.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beverages, Horchata, as served in restaurant и Potatoes, flesh and skin, raw.

Инфографика

Орчата vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 5.4% 3% 0.38% 0.67% 1.6% 6.4% 1.8% 1.3% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше МагнийМагний +666.7%
Содержит больше КалийКалий +1150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +8000%
Содержит больше МедьМедь +5400%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +280%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1900%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 0% 0% 0.88% 0% 3.9% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2157.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1652.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Орчата Картошка DV% diff.
Витамин B6 0.017mg 0.298mg 22%
Витамин C 19.7mg 22%
Медь 0.002mg 0.11mg 12%
Калий 34mg 425mg 12%
Железо 0.01mg 0.81mg 10%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Марганец 0.01mg 0.2mg 8%
Витамин B1 0mg 0.081mg 7%
Витамин B5 0mg 0.295mg 6%
Витамин B3 0.047mg 1.061mg 6%
Крахмал 0.99g 15.29g 6%
Фосфор 15mg 57mg 6%
Магний 3mg 23mg 5%
Витамин B9 15µg 4%
Белки 0.48g 2.05g 3%
Витамин K 0µg 2µg 2%
Холин 12.1mg 2%
Витамин B2 0mg 0.032mg 2%
Фруктоза 1.55g 0.26g 2%
Витамин E 0.24mg 0.01mg 2%
Цинк 0.06mg 0.3mg 2%
Углеводы 11.52g 17.49g 2%
Калорийность 54kcal 77kcal 1%
Кальций 18mg 12mg 1%
Жиры 0.71g 0.09g 1%
Чистые углеводы 11.52g 15.39g N/A
Сахар 9.36g 0.82g N/A
Натрий 14mg 6mg 0%
Селен 0.4µg 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.067mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.107mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0%
Валин 0.103mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.48 г
Жиры: 0.71 г
Углеводы: 11.52 г
Вода: 87.1 г
Другое: 0.19 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +688.9%
Содержит больше БелкиБелки +327.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.8%
Содержит больше ДругоеДругое +489.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 60% 16% 15%
Крахмал: 0.99 г
Сахароза: 6.17 г
Глюкоза: 1.64 г
Фруктоза: 1.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +3529.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +429%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +496.2%
Содержит больше КрахмалКрахмал +1444.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Орчата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.