Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Орчата и Ямс

Сравнить

Инфографика

Орчата vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 5.4% 3% 0.38% 0.67% 1.6% 6.4% 1.8% 1.3% 2.2%
Ямс
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КалийКалий +2300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5300%
Содержит больше МедьМедь +8800%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3870%
Содержит больше СеленСелен +75%
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 0% 0% 0.88% 0% 3.9% 0% 0% 0% 0%
Ямс
11
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1074.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1623.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Орчата Ямс DV% diff.
Калий 34mg 816mg 23%
Витамин B6 0.017mg 0.293mg 21%
Медь 0.002mg 0.178mg 20%
Витамин C 17.1mg 19%
Марганец 0.01mg 0.397mg 17%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Витамин B1 0mg 0.112mg 9%
Железо 0.01mg 0.54mg 7%
Фосфор 15mg 55mg 6%
Витамин B9 23µg 6%
Витамин B5 0mg 0.314mg 6%
Углеводы 11.52g 27.88g 5%
Магний 3mg 21mg 4%
Холин 16.5mg 3%
Витамин B3 0.047mg 0.552mg 3%
Калорийность 54kcal 118kcal 3%
Фруктоза 1.55g 2%
Белки 0.48g 1.53g 2%
Витамин B2 0mg 0.032mg 2%
Цинк 0.06mg 0.24mg 2%
Витамин K 0µg 2.3µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1%
Витамин E 0.24mg 0.35mg 1%
Селен 0.4µg 0.7µg 1%
Жиры 0.71g 0.17g 1%
Витамин A 7µg 1%
Чистые углеводы 11.52g 23.78g N/A
Кальций 18mg 17mg 0%
Сахар 9.36g 0.5g N/A
Крахмал 0.99g 0%
Натрий 14mg 9mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.48 г
Жиры: 0.71 г
Углеводы: 11.52 г
Вода: 87.1 г
Другое: 0.19 г
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +317.6%
Содержит больше ВодаВода +25.1%
Содержит больше БелкиБелки +218.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +142%
Содержит больше ДругоеДругое +331.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Орчата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.