Отбивные из свинины или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами отбивные из свинины и маш (бобы мунг)
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем отбивные из свинины. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Отбивные из свинины богаче селеном, витамином B3 и витамином B12, в то время как маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, марганца, магния и калия.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 156% выше, чем отбивные из свинины.
- Маш (бобы мунг) имеет более высокий гликемический индекс (31), чем отбивные из свинины (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +343.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +845% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +295.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +674.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +796.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +252.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 0µg | 625µg | 156% |
| Медь | 0.105mg | 0.941mg | 93% |
| Железо | 0.87mg | 6.74mg | 73% |
| Клетчатка | 0g | 16.3g | 65% |
| Селен | 36.4µg | 8.2µg | 51% |
| Марганец | 0.01mg | 1.035mg | 45% |
| Магний | 20mg | 189mg | 40% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 2.251mg | 35% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0µg | 28% |
| Калий | 315mg | 1246mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 62.62g | 21% |
| Жиры | 14.35g | 1.15g | 20% |
| Фосфор | 241mg | 367mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 0.348g | 18% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 1.91mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 0.161g | 12% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.621mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 0.384g | 10% |
| Витамин K | 0µg | 9µg | 8% |
| Кальций | 56mg | 132mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.382mg | 8% |
| Холин | 67.5mg | 97.9mg | 6% |
| Калорийность | 231kcal | 347kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.233mg | 6% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 40IU | 0IU | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Цинк | 3.15mg | 2.68mg | 4% |
| Натрий | 74mg | 15mg | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.51mg | 2% |
| Белки | 23.72g | 23.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.6g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1147.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +579% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +591.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2935.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +393.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |