Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Отбивные из свинины
  5. Сравнить
  6. Отбивные из свинины vs. Мангольд сирой

Отбивные из свинины или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отбивные из свинины vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +775%
Содержит больше ФосфорФосфор +423.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.3%
Содержит больше СеленСелен +3944.4%
Содержит больше МагнийМагний +305%
Содержит больше КалийКалий +20.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.9%
Содержит больше МедьМедь +70.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3560%
Одинаковое количество вещества Кальций ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1125%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1881.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +541.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +393.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +275%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отбивные из свинины Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0µg 830µg 692%
Селен 36.4µg 0.9µg 65%
Витамин B3 7.927mg 0.4mg 47%
Белки 23.72g 1.8g 44%
Витамин B1 0.49mg 0.04mg 38%
Витамин A 4µg 306µg 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин B6 0.489mg 0.099mg 30%
Витамин B12 0.66µg 0µg 28%
Фосфор 241mg 46mg 28%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Цинк 3.15mg 0.36mg 25%
Жиры 14.35g 0.2g 22%
Насыщенные жиры 4.339g 0.03g 20%
Витамин B5 1.104mg 0.172mg 19%
Витамин B2 0.313mg 0.09mg 17%
Магний 20mg 81mg 15%
Марганец 0.01mg 0.366mg 15%
Железо 0.87mg 1.8mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.894g 0.07g 12%
Мононенасыщенные жиры 4.887g 0.04g 12%
Калорийность 231kcal 19kcal 11%
Витамин E 0.21mg 1.89mg 11%
Холин 67.5mg 18mg 9%
Медь 0.105mg 0.179mg 8%
Натрий 74mg 213mg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин D 1µg 0µg 5%
Витамин D 40IU 0IU 5%
Витамин B9 0µg 14µg 4%
Калий 315mg 379mg 2%
Кальций 56mg 51mg 1%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Транс-жиры 0.066g 0g N/A
Триптофан 0.282mg 0.017mg 0%
Треонин 1.043mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.123mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.952mg 0.13mg 0%
Лизин 2.109mg 0.099mg 0%
Метионин 0.65mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.985mg 0.11mg 0%
Валин 1.2mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.965mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1217.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +7075%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +50.8%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12117.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2605.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.