Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Отбивные из свинины
  5. Сравнить
  6. Отбивные из свинины vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Отбивные из свинины и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Отбивные из свинины vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +12%
Содержит больше КалийКалий +31.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.1%
Содержит больше МедьМедь +118.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +751.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +308.5%
Содержит больше СеленСелен +2326.7%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1950%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +357.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +184.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1833.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1907.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1937.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +975%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отбивные из свинины Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Селен 36.4µg 1.5µg 63%
Витамин B3 7.927mg 0.41mg 47%
Белки 23.72g 2.8g 42%
Витамин B6 0.489mg 0.024mg 36%
Витамин B1 0.49mg 0.107mg 32%
Витамин B12 0.66µg 0µg 28%
Фосфор 241mg 59mg 26%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Цинк 3.15mg 0.37mg 25%
Витамин B5 1.104mg 0.055mg 21%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Жиры 14.35g 0.4g 21%
Насыщенные жиры 4.339g 0.105g 19%
Витамин B2 0.313mg 0.11mg 16%
Витамин B9 0µg 62µg 16%
Холин 67.5mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.887g 0.036g 12%
Полиненасыщенные жиры 1.894g 0.169g 12%
Калорийность 231kcal 47kcal 9%
Марганец 0.01mg 0.205mg 8%
Медь 0.105mg 0.048mg 6%
Магний 20mg 44mg 6%
Витамин D 1µg 0µg 5%
Железо 0.87mg 0.47mg 5%
Витамин D 40IU 0IU 5%
Витамин A 4µg 43µg 4%
Натрий 74mg 4mg 3%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Калий 315mg 240mg 2%
Витамин E 0.21mg 1%
Кальций 56mg 50mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Транс-жиры 0.066g 0g N/A
Триптофан 0.282mg 0.032mg 0%
Треонин 1.043mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.123mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.952mg 0.2mg 0%
Лизин 2.109mg 0.184mg 0%
Метионин 0.65mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.985mg 0.154mg 0%
Валин 1.2mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.965mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +747.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3487.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +43%
Содержит больше ДругоеДругое +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13475%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1020.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.