Отбивные из свинины или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами отбивные из свинины и ямс
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем ямс. В то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий, ямс содержит только 118 калорий.
- Отбивные из свинины содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B12, фосфора, цинка и витамина B2, однако ямс богаче витамином C.
- Отбивные из свинины обеспечивает на 65% больше дневной нормы селена
- Ямс имеет меньше холестерина.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс (0), чем ямс (51).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +229.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1212.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +338.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
| Содержит больше КалийКалий | +159% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3870% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +337.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +878.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1336.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +251.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +309.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.4µg | 0.7µg | 65% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 0.552mg | 46% |
| Белки | 23.72g | 1.53g | 44% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.112mg | 32% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0µg | 28% |
| Фосфор | 241mg | 55mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Цинк | 3.15mg | 0.24mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.032mg | 22% |
| Жиры | 14.35g | 0.17g | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 0.037g | 20% |
| Витамин C | 0mg | 17.1mg | 19% |
| Марганец | 0.01mg | 0.397mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 0.314mg | 16% |
| Калий | 315mg | 816mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.293mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 0.006g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 0.076g | 12% |
| Холин | 67.5mg | 16.5mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 27.88g | 9% |
| Медь | 0.105mg | 0.178mg | 8% |
| Витамин B9 | 0µg | 23µg | 6% |
| Калорийность | 231kcal | 118kcal | 6% |
| Витамин D | 40IU | 0IU | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Железо | 0.87mg | 0.54mg | 4% |
| Кальций | 56mg | 17mg | 4% |
| Натрий | 74mg | 9mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 23.78g | N/A |
| Магний | 20mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1450.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8341.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2392.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |