Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Отруби сырые и фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +446.5%
Содержит больше КальцийКальций +241.2%
Содержит больше КалийКалий +11.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126.4%
Содержит больше МедьМедь +71.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +227.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +561.3%
Содержит больше МарганецМарганец +991.1%
Содержит больше СеленСелен +904.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 20% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.6% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62%
Содержит больше Витамин EВитамин E +461.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +626.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +121.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +254%
Содержит больше Витамин KВитамин K +60%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +59.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.161mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Фасоль луновидная DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.516mg 222%
Фосфор 734mg 111mg 89%
Витамин B1 1.17mg 0.161mg 84%
Селен 45.2µg 4.5µg 74%
Магний 235mg 43mg 46%
Железо 5.41mg 2.39mg 38%
Клетчатка 15.4g 7g 34%
Витамин B5 1.494mg 0.422mg 21%
Цинк 3.11mg 0.95mg 20%
Белки 17.3g 7.8g 19%
Медь 0.403mg 0.235mg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.171g 17%
Углеводы 66.22g 20.88g 15%
Витамин B2 0.22mg 0.055mg 13%
Жиры 7.03g 0.38g 10%
Витамин B9 52µg 83µg 8%
Калорийность 246kcal 115kcal 7%
Витамин E 1.01mg 0.18mg 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.089g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.034g 6%
Кальций 58mg 17mg 4%
Витамин B3 0.934mg 0.421mg 3%
Калий 566mg 508mg 2%
Витамин K 3.2µg 2µg 1%
Белок в 100 калориях 7g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 142kcal 147kcal N/A
Вес 100 калорий 41g 87g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.9 2.3 N/A
Чистые углеводы 50.82g 13.88g N/A
Сахар 1.45g 2.9g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин B6 0.165mg 0.161mg 0%
Холин 32.2mg 32.5mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.092mg 0%
Треонин 0.502mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.411mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.673mg 0%
Лизин 0.76mg 0.523mg 0%
Метионин 0.335mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.449mg 0%
Валин 0.964mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +121.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1750%
Содержит больше УглеводыУглеводы +217.1%
Содержит больше ДругоеДругое +152.2%
Содержит больше ВодаВода +965.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6888.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1517.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.