Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +94.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.8%
Содержит больше МарганецМарганец +369.2%
Содержит больше СеленСелен +545.7%
Содержит больше КальцийКальций +81%
Содержит больше КалийКалий +81.1%
Содержит больше МедьМедь +222.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +187.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +183.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +930.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~51µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Фисташка DV% diff.
Марганец 5.63mg 1.2mg 193%
Витамин B6 0.165mg 1.7mg 118%
Медь 0.403mg 1.3mg 100%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 14.38g 77%
Селен 45.2µg 7µg 69%
Жиры 7.03g 45.32g 59%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 23.257g 52%
Фосфор 734mg 490mg 35%
Магний 235mg 121mg 27%
Витамин B1 1.17mg 0.87mg 25%
Насыщенные жиры 1.328g 5.907g 21%
Витамин B5 1.494mg 0.52mg 19%
Железо 5.41mg 3.92mg 19%
Клетчатка 15.4g 10.6g 19%
Калорийность 246kcal 560kcal 16%
Калий 566mg 1025mg 14%
Углеводы 66.22g 27.17g 13%
Витамин E 1.01mg 2.86mg 12%
Цинк 3.11mg 2.2mg 8%
Холин 32.2mg 6%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Белки 17.3g 20.16g 6%
Витамин B2 0.22mg 0.16mg 5%
Кальций 58mg 105mg 5%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Витамин K 3.2µg 3%
Витамин B3 0.934mg 1.3mg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 50.82g 16.57g N/A
Сахар 1.45g 7.66g N/A
Натрий 4mg 1mg 0%
Витамин B9 52µg 51µg 0%
Триптофан 0.335mg 0.251mg 0%
Треонин 0.502mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.917mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.604mg 0%
Лизин 0.76mg 1.138mg 0%
Метионин 0.335mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 1.092mg 0%
Валин 0.964mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +143.7%
Содержит больше ВодаВода +49.9%
Содержит больше БелкиБелки +16.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +544.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +878.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +419.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.