Пажитник сенной или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пажитник сенной и мангольд сирой?
- Пажитник сенной содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Пажитник сенной содержит 323 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Пажитник сенной богаче железом, медью, клетчаткой, витамином B6, марганцем, фосфором, магнием и витамином B1, в то время как мангольд сирой содержит больше витамина A и витамина C.
- Пажитник сенной обеспечивает на 397% больше дневной нормы железа
- Мангольд сирой имеет в 15 раз меньше клетчатки, чем пажитник сенной. Пажитник сенной имеет 24.6 г клетчатки, в то время как мангольд сирой имеет 1.6 г.
- Мангольд сирой имеет более высокий гликемический индекс (32), чем пажитник сенной (0).
Мы использовали Spices, fenugreek seed и Chard, swiss, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +135.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +245.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1762.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +520.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +594.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +543.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +235.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +705% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +506.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +307.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Железо | 33.53mg | 1.8mg | 397% |
| Медь | 1.11mg | 0.179mg | 103% |
| Клетчатка | 24.6g | 1.6g | 92% |
| Белки | 23g | 1.8g | 42% |
| Витамин B6 | 0.6mg | 0.099mg | 39% |
| Марганец | 1.228mg | 0.366mg | 37% |
| Фосфор | 296mg | 46mg | 36% |
| Витамин A | 3µg | 306µg | 34% |
| Витамин C | 3mg | 30mg | 30% |
| Магний | 191mg | 81mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.322mg | 0.04mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.366mg | 0.09mg | 21% |
| Цинк | 2.5mg | 0.36mg | 19% |
| Углеводы | 58.35g | 3.74g | 18% |
| Калорийность | 323kcal | 19kcal | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Кальций | 176mg | 51mg | 13% |
| Калий | 770mg | 379mg | 12% |
| Витамин B9 | 57µg | 14µg | 11% |
| Жиры | 6.41g | 0.2g | 10% |
| Селен | 6.3µg | 0.9µg | 10% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.4mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.46g | 0.03g | 7% |
| Натрий | 67mg | 213mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 3% | |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Чистые углеводы | 33.75g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0% | |
| Триптофан | 0.391mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.898mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 1.241mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.757mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.338mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.089mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 1.102mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.668mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1177.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3105% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1460.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +948.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |