Пажитник сенной или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пажитник сенной и спельта?
- Спельта и пажитник сенной содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 338 калорий, а пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Пажитник сенной содержит больше железа, меди, клетчатки, витамина B6, витамина B2, кальция и магния, однако спельта богаче марганцем, витамином B3 и фосфором.
- Пажитник сенной обеспечивает вас на 364% большим количеством железа от суточной нормы, чем спельта.
- Пажитник сенной содержит в 7 раз больше кальция, чем спельта, В то время как пажитник сенной содержит 176 мг кальция, спельта содержит только 27 мг.
- Пажитник сенной имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спельта (63).
Spices, fenugreek seed и Spelt, uncooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +551.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +655.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +142.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +223.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +317.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 33.53mg | 4.44mg | 364% |
| Марганец | 1.228mg | 2.983mg | 76% |
| Медь | 1.11mg | 0.511mg | 67% |
| Клетчатка | 24.6g | 10.7g | 56% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 6.843mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.6mg | 0.23mg | 28% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 21% | |
| Витамин B2 | 0.366mg | 0.113mg | 19% |
| Белки | 23g | 14.57g | 17% |
| Кальций | 176mg | 27mg | 15% |
| Фосфор | 296mg | 401mg | 15% |
| Магний | 191mg | 136mg | 13% |
| Калий | 770mg | 388mg | 11% |
| Селен | 6.3µg | 11.7µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 8% | |
| Цинк | 2.5mg | 3.28mg | 7% |
| Жиры | 6.41g | 2.43g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.46g | 0.406g | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.322mg | 0.364mg | 4% |
| Углеводы | 58.35g | 70.19g | 4% |
| Натрий | 67mg | 8mg | 3% |
| Витамин B9 | 57µg | 45µg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 1% | |
| Калорийность | 323kcal | 338kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 33.75g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.391mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.898mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 1.241mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 1.757mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.338mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.089mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 1.102mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.668mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +163.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.2% |