Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Джекфрут

Палтусы сырые или джекфрут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Джекфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +187%
Содержит больше ЦинкЦинк +207.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +681%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +11.5%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +67.2%
Содержит больше МедьМедь +153.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +258.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +180%
Содержит больше Витамин EВитамин E +114.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2300%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.235mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Джекфрут DV% diff.
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Селен 36.5µg 66%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Белки 14.37g 1.72g 25%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.155g 21%
Фосфор 164mg 21mg 20%
Жиры 13.84g 0.64g 20%
Витамин C 0mg 13.7mg 15%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Фруктоза 9.19g 11%
Холин 61.8mg 11%
Насыщенные жиры 2.419g 0.195g 10%
Углеводы 0g 23.25g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.094g 8%
Витамин B6 0.42mg 0.329mg 7%
Клетчатка 0g 1.5g 6%
Витамин B9 1µg 24µg 6%
Медь 0.03mg 0.076mg 5%
Железо 0.66mg 0.23mg 5%
Калий 268mg 448mg 5%
Калорийность 186kcal 95kcal 5%
Витамин B3 1.5mg 0.92mg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.105mg 4%
Натрий 80mg 2mg 3%
Витамин E 0.73mg 0.34mg 3%
Витамин B2 0.08mg 0.055mg 2%
Цинк 0.4mg 0.13mg 2%
Кальций 3mg 24mg 2%
Витамин A 14µg 5µg 1%
Крахмал 1.47g 1%
Магний 26mg 29mg 1%
Марганец 0.012mg 0.043mg 1%
Чистые углеводы 0g 21.75g N/A
Сахар 0g 19.08g N/A
Витамин B5 0.25mg 0.235mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.034mg 0%
Треонин 0.63mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.069mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.103mg 0%
Лизин 1.32mg 0.069mg 0%
Метионин 0.425mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.052mg 0%
Валин 0.74mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
0.079g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
2% 23% 73%
Белки: 1.72 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 73.46 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше БелкиБелки +735.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2062.5%
Содержит больше ДругоеДругое +63.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
44% 35% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.195 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5305.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1354.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.