Палтусы сырые или дичь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами палтусы сырые и дичь
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем дичь. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как дичь содержит 120 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше селена, однако дичь имеет больше витамина B12, железа, витамина B2, витамина B3, меди, цинка и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 221% лучше покрывает дичь, чем палтусы сырые
- Палтусы сырые имеет в 4 раз больше селена, чем дичь. Палтусы сырые имеет 36.5 µg селена, в то время как дичь имеет 9.7 µg.
- Дичь имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Game meat, deer, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше СеленСелен | +276.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +415.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +743.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +422.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +241.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +265% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +324.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +531% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1µg | 6.31µg | 221% |
| Витамин D | 1097IU | 137% | |
| Витамин D | 27.4µg | 137% | |
| Селен | 36.5µg | 9.7µg | 49% |
| Железо | 0.66mg | 3.4mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.48mg | 31% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 6.37mg | 30% |
| Медь | 0.03mg | 0.253mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.67g | 19% |
| Жиры | 13.84g | 2.42g | 18% |
| Белки | 14.37g | 22.96g | 17% |
| Цинк | 0.4mg | 2.09mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.22mg | 13% |
| Холестерин | 46mg | 85mg | 13% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.95g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.47g | 6% |
| Фосфор | 164mg | 202mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Витамин E | 0.73mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.37mg | 4% |
| Калорийность | 186kcal | 120kcal | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.012mg | 0.041mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 1µg | 4µg | 1% |
| Натрий | 80mg | 51mg | 1% |
| Калий | 268mg | 318mg | 1% |
| Магний | 26mg | 23mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 1.08mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.908mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.951mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 2.006mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.566mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.937mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 1.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 1.135mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
22.96 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.57 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +471.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.95 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.47 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1150.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +190.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.7% |