Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Палтусы сырые или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Иван-чай узколистный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.9%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КальцийКальций +14200%
Содержит больше КалийКалий +84.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.6%
Содержит больше МедьМедь +966.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +565%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.5%
Содержит больше МарганецМарганец +55766.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1185.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +211.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +442.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Иван-чай узколистный DV% diff.
Марганец 0.012mg 6.704mg 291%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 0.9µg 65%
Кальций 3mg 429mg 43%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Клетчатка 0g 10.6g 42%
Медь 0.03mg 0.32mg 32%
Магний 26mg 156mg 31%
Витамин B9 1µg 112µg 28%
Витамин B5 0.25mg 1.356mg 22%
Железо 0.66mg 2.4mg 22%
Цинк 0.4mg 2.66mg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 21%
Витамин B3 1.5mg 4.674mg 20%
Белки 14.37g 4.71g 19%
Витамин A 14µg 180µg 18%
Жиры 13.84g 2.75g 17%
Витамин B6 0.42mg 0.632mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Насыщенные жиры 2.419g 11%
Холин 61.8mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 9%
Фосфор 164mg 108mg 8%
Калий 268mg 494mg 7%
Углеводы 0g 19.22g 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Калорийность 186kcal 103kcal 4%
Витамин B2 0.08mg 0.137mg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.033mg 2%
Натрий 80mg 34mg 2%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Чистые углеводы 0g 8.62g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше БелкиБелки +205.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +403.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +67.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.78g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.