Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Йогурт

Сравнить продукты Палтусы сырые и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +136.4%
Содержит больше КалийКалий +90.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +842.9%
Содержит больше МедьМедь +76.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.5%
Содержит больше МарганецМарганец +33.3%
Содержит больше СеленСелен +276.3%
Содержит больше КальцийКальций +3566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +30%
Содержит меньше НатрийНатрий -55%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +621.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +566.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +309.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Йогурт DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 9.7µg 49%
Витамин B6 0.42mg 0.063mg 27%
Жиры 13.84g 0.39g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.053g 21%
Витамин B2 0.08mg 0.278mg 15%
Холестерин 46mg 5mg 14%
Кальций 3mg 110mg 11%
Витамин B12 1µg 0.75µg 10%
Насыщенные жиры 2.419g 0.117g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.012g 9%
Витамин B3 1.5mg 0.208mg 8%
Холин 61.8mg 15.1mg 8%
Белки 14.37g 10.19g 8%
Железо 0.66mg 0.07mg 7%
Калорийность 186kcal 59kcal 6%
Витамин E 0.73mg 0.01mg 5%
Фосфор 164mg 135mg 4%
Калий 268mg 141mg 4%
Магний 26mg 11mg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.023mg 3%
Витамин B9 1µg 7µg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.331mg 2%
Натрий 80mg 36mg 2%
Витамин A 14µg 1µg 1%
Цинк 0.4mg 0.52mg 1%
Медь 0.03mg 0.017mg 1%
Углеводы 0g 3.6g 1%
Чистые углеводы 0g 3.6g N/A
Сахар 0g 3.24g N/A
Марганец 0.012mg 0.009mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +41%
Содержит больше ЖирыЖиры +3448.7%
Содержит больше ДругоеДругое +111.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15707.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11291.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.