Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Китайская брокколи

Сравнить продукты Палтусы сырые и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит больше СеленСелен +2707.7%
Содержит больше КальцийКальций +3233.3%
Содержит больше МедьМедь +103.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2100%
Одинаковое количество вещества Калий ~261mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +52.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +243.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +144.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +485.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9800%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Китайская брокколи DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин K 0.1µg 84.8µg 71%
Селен 36.5µg 1.3µg 64%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин C 0mg 28.2mg 31%
Витамин B6 0.42mg 0.07mg 27%
Белки 14.37g 1.14g 26%
Витамин B9 1µg 99µg 25%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.05g 21%
Жиры 13.84g 0.72g 20%
Фосфор 164mg 41mg 18%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Марганец 0.012mg 0.264mg 11%
Кальций 3mg 100mg 10%
Насыщенные жиры 2.419g 0.11g 10%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Витамин A 14µg 82µg 8%
Калорийность 186kcal 22kcal 8%
Холин 61.8mg 25.3mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.33g 7%
Витамин B3 1.5mg 0.437mg 7%
Витамин B2 0.08mg 0.146mg 5%
Витамин B1 0.06mg 0.095mg 3%
Натрий 80mg 7mg 3%
Медь 0.03mg 0.061mg 3%
Витамин E 0.73mg 0.48mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.159mg 2%
Магний 26mg 18mg 2%
Железо 0.66mg 0.56mg 1%
Углеводы 0g 3.81g 1%
Чистые углеводы 0g 1.31g N/A
Калий 268mg 261mg 0%
Сахар 0g 0.84g N/A
Цинк 0.4mg 0.39mg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +1160.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1822.2%
Содержит больше ДругоеДругое +92.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16656%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +314.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.