Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Кресс-салат

Сравнить продукты Палтусы сырые и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.8%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%
Содержит больше МагнийМагний +46.2%
Содержит больше КальцийКальций +2600%
Содержит больше КалийКалий +126.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97%
Содержит больше МедьМедь +466.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4508.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +216.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2371.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин KВитамин K +541800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7900%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.242mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 0.1µg 541.9µg 452%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Селен 36.5µg 0.9µg 65%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин A 14µg 346µg 37%
Белки 14.37g 2.6g 24%
Марганец 0.012mg 0.553mg 24%
Жиры 13.84g 0.7g 20%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.239g 20%
Витамин B9 1µg 80µg 20%
Медь 0.03mg 0.17mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Витамин B2 0.08mg 0.26mg 14%
Витамин B6 0.42mg 0.247mg 13%
Фосфор 164mg 76mg 13%
Насыщенные жиры 2.419g 0.023g 11%
Калий 268mg 606mg 10%
Холин 61.8mg 19.5mg 8%
Железо 0.66mg 1.3mg 8%
Кальций 3mg 81mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.228g 8%
Калорийность 186kcal 32kcal 8%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Натрий 80mg 14mg 3%
Магний 26mg 38mg 3%
Витамин B3 1.5mg 1mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.08mg 2%
Цинк 0.4mg 0.23mg 2%
Углеводы 0g 5.5g 2%
Чистые углеводы 0g 4.4g N/A
Сахар 0g 4.4g N/A
Витамин E 0.73mg 0.7mg 0%
Витамин B5 0.25mg 0.242mg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +452.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1877.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.2%
Содержит больше ДругоеДругое +18.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3405.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +499.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.