Палтусы сырые или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты палтусы сырые и кудрявая капуста?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12 и фосфора, однако кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, марганцем и кальцием.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 364% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем палтусы сырые.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кудрявая капуста (32).
Fish, halibut, Greenland, raw и Collards, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +25.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +556% |
| Содержит больше СеленСелен | +2707.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7633.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5383.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +166.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1692.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +209.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +437000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 437.1µg | 364% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Селен | 36.5µg | 1.3µg | 64% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Витамин C | 0mg | 35.3mg | 39% |
| Витамин B9 | 1µg | 129µg | 32% |
| Марганец | 0.012mg | 0.658mg | 28% |
| Витамин A | 14µg | 251µg | 26% |
| Белки | 14.37g | 3.02g | 23% |
| Кальций | 3mg | 232mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.03g | 21% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.165mg | 20% |
| Фосфор | 164mg | 25mg | 20% |
| Жиры | 13.84g | 0.61g | 20% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.055g | 11% |
| Витамин E | 0.73mg | 2.26mg | 10% |
| Калорийность | 186kcal | 32kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.201g | 8% |
| Холин | 61.8mg | 23.2mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.742mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.13mg | 4% |
| Натрий | 80mg | 17mg | 3% |
| Медь | 0.03mg | 0.046mg | 2% |
| Железо | 0.66mg | 0.47mg | 2% |
| Калий | 268mg | 213mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.42g | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.21mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.054mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.42g | N/A |
| Магний | 26mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.46g | N/A |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.267mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.047mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +375.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2168.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27826.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +580.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |