Палтусы сырые или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами палтусы сырые и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем палтусы сырые. В то время как миндальное печенье содержит 460 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора и холина, однако миндальное печенье богаче медью и клетчаткой.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 183% лучше покрывает палтусы сырые, чем миндальное печенье
- Миндальное печенье имеет меньше холестерина.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем миндальное печенье (32).
Мы использовали Fish, halibut, Greenland, raw и Cookies, coconut macaroon в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +117.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +436.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +796.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +284.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +581.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +337.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +579.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 20.099g | 80% |
| Селен | 36.5µg | 6.8µg | 54% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Медь | 0.03mg | 0.269mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.096mg | 25% |
| Белки | 14.37g | 3.02g | 23% |
| Клетчатка | 0g | 5.1g | 20% |
| Углеводы | 0g | 61.22g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 1.61g | 17% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Фосфор | 164mg | 68mg | 14% |
| Калорийность | 186kcal | 460kcal | 14% |
| Жиры | 13.84g | 22.55g | 13% |
| Холин | 61.8mg | 9.1mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.22mg | 8% |
| Натрий | 80mg | 241mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Калий | 268mg | 123mg | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.19mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.81g | 4% |
| Цинк | 0.4mg | 0.73mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Железо | 0.66mg | 0.82mg | 2% |
| Марганец | 0.012mg | 1% | |
| Витамин K | 0.1µg | 1.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 1µg | 3µg | 1% |
| Магний | 26mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.12g | N/A |
| Кальций | 3mg | 5mg | 0% |
| Сахар | 0g | 45.16g | N/A |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +375.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +511% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +420.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68.8% |