Палтусы сырые или пико-де-гальо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы сырые и пико-де-гальо
- Пико-де-гальо содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как пико-де-гальо содержит 31 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше железа, но пико-де-гальо содержит больше витамина A.
- Пико-де-гальо покрывает вашу дневную потребность в натрии на 17% выше, чем палтусы сырые.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и PACE, Pico De Gallo.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 137% | |
| Витамин D | 1097IU | 137% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин B12 | 1µg | 42% | |
| Витамин B6 | 0.42mg | 32% | |
| Белки | 14.37g | 0g | 29% |
| Фосфор | 164mg | 23% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 21% | |
| Жиры | 13.84g | 0g | 21% |
| Натрий | 80mg | 469mg | 17% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0g | 11% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 9% | |
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | |
| Калий | 268mg | 8% | |
| Железо | 0.66mg | 0mg | 8% |
| Калорийность | 186kcal | 31kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | |
| Магний | 26mg | 6% | |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Цинк | 0.4mg | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Медь | 0.03mg | 3% | |
| Углеводы | 0g | 9.38g | 3% |
| Витамин A | 14µg | 2% | |
| Марганец | 0.012mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 9.38g | N/A |
| Кальций | 3mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 0g | 6.25g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
9.38 г
Вода:
88 г
Другое:
2.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.4% |