Палтусы сырые или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы сырые и рибай стейк
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем рибай стейк. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, рибай стейк содержит только 291 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D и селена, но рибай стейк содержит больше цинка, витамина B12, витамина B3, железа, витамина B2 и витамина B5.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 182% выше, чем рибай стейк.
- Количество холестерина в продукте палтусы сырые ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +239.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1377.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +630% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +13600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +258.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +110% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0.2µg | 136% |
| Витамин D | 1097IU | 7IU | 136% |
| Цинк | 0.4mg | 5.91mg | 50% |
| Витамин B12 | 1µg | 2.1µg | 46% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 9.684g | 33% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 4.908mg | 21% |
| Железо | 0.66mg | 2.24mg | 20% |
| Белки | 14.37g | 23.69g | 19% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.287mg | 16% |
| Жиры | 13.84g | 21.81g | 12% |
| Селен | 36.5µg | 29.7µg | 12% |
| Холестерин | 46mg | 80mg | 11% |
| Медь | 0.03mg | 0.08mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.536mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 10.519g | 5% |
| Калорийность | 186kcal | 291kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.477mg | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.1mg | 4% |
| Марганец | 0.012mg | 0.08mg | 3% |
| Фосфор | 164mg | 152mg | 2% |
| Холин | 61.8mg | 48.8mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 1.027g | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.071mg | 1% |
| Витамин A | 14µg | 8µg | 1% |
| Натрий | 80mg | 54mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.6µg | 1% |
| Витамин B9 | 1µg | 6µg | 1% |
| Кальций | 3mg | 11mg | 1% |
| Магний | 26mg | 22mg | 1% |
| Калий | 268mg | 260mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.161mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 1.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 1.103mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 2.041mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 2.269mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 1.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.888mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0.001g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0.014g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше ВодаВода | +29% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.6% |