Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Руккола

Сравнить продукты Палтусы сырые и Руккола

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.4%
Содержит больше СеленСелен +12066.7%
Содержит больше МагнийМагний +80.8%
Содержит больше КальцийКальций +5233.3%
Содержит больше КалийКалий +37.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.2%
Содержит больше МедьМедь +153.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2575%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +69.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +391.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +475.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +303.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +750%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +108500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9600%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.086mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Руккола DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин K 0.1µg 108.6µg 90%
Селен 36.5µg 0.3µg 66%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B6 0.42mg 0.073mg 27%
Витамин B9 1µg 97µg 24%
Белки 14.37g 2.58g 24%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.049g 21%
Жиры 13.84g 0.66g 20%
Витамин C 0mg 15mg 17%
Фосфор 164mg 52mg 16%
Кальций 3mg 160mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Марганец 0.012mg 0.321mg 13%
Витамин A 14µg 119µg 12%
Насыщенные жиры 2.419g 0.086g 11%
Железо 0.66mg 1.46mg 10%
Калорийность 186kcal 25kcal 8%
Холин 61.8mg 15.3mg 8%
Витамин B3 1.5mg 0.305mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.319g 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Магний 26mg 47mg 5%
Медь 0.03mg 0.076mg 5%
Витамин B5 0.25mg 0.437mg 4%
Калий 268mg 369mg 3%
Витамин E 0.73mg 0.43mg 2%
Натрий 80mg 27mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.044mg 1%
Цинк 0.4mg 0.47mg 1%
Углеводы 0g 3.65g 1%
Чистые углеводы 0g 2.05g N/A
Сахар 0g 2.05g N/A
Витамин B2 0.08mg 0.086mg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +457%
Содержит больше ЖирыЖиры +1997%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16998%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +328.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.