Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Палтусы сырые и сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20%
Содержит больше СеленСелен +189.7%
Содержит больше МагнийМагний +19.2%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше МедьМедь +70%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1900%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +265%
Содержит больше Витамин DВитамин D +996%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +259%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Сайра сырая DV% diff.
Витамин D 1097 IU 99 IU 125%
Витамин D 27.4µg 2.5µg 125%
Селен 36.5µg 12.6µg 43%
Витамин B12 1µg 2µg 42%
Витамин B6 0.42mg 0.117mg 23%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.157g 21%
Жиры 13.84g 0.69g 20%
Белки 14.37g 19.26g 10%
Марганец 0.012mg 0.24mg 10%
Витамин B5 0.25mg 0.75mg 10%
Насыщенные жиры 2.419g 0.118g 10%
Фосфор 164mg 220mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.202g 8%
Калорийность 186kcal 88kcal 5%
Кальций 3mg 57mg 5%
Витамин B3 1.5mg 2.3mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин E 0.73mg 0.2mg 4%
Витамин B9 1µg 15µg 4%
Холестерин 46mg 39mg 2%
Медь 0.03mg 0.051mg 2%
Цинк 0.4mg 0.67mg 2%
Натрий 80mg 39mg 2%
Магний 26mg 31mg 1%
Железо 0.66mg 0.55mg 1%
Витамин A 14µg 21µg 1%
Витамин B2 0.08mg 0.063mg 1%
Холин 61.8mg 65mg 1%
Калий 268mg 259mg 0%
Витамин B1 0.06mg 0.058mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.216mg 0%
Треонин 0.63mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.565mg 0%
Лизин 1.32mg 1.768mg 0%
Метионин 0.425mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.752mg 0%
Валин 0.74mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1905.8%
Содержит больше ДругоеДругое +34.5%
Содержит больше БелкиБелки +34%
Содержит больше ВодаВода +12.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5236.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +576.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.