Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Палтусы сырые и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Содержит больше МагнийМагний +273.1%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +49.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +137.9%
Содержит больше МедьМедь +213.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +135%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.5%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%
Содержит больше СеленСелен +41.4%
Одинаковое количество вещества Натрий ~83mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.8% 15% 822% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 11% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +283%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +415%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +356.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +296%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.46mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше ВодаВода +31.9%
Содержит больше БелкиБелки +66%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.7%
Содержит больше ДругоеДругое +233.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +214.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Палтусы сырые Скумбрия
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Скумбрия Мнение
Калорийность 186kcal 262kcal Скумбрия
Белки 14.37g 23.85g Скумбрия
Жиры 13.84g 17.81g Скумбрия
Витамин C 0mg 0.4mg Скумбрия
Холестерин 46mg 75mg Палтусы сырые
Витамин D 1097IU Палтусы сырые
Магний 26mg 97mg Скумбрия
Кальций 3mg 15mg Скумбрия
Калий 268mg 401mg Скумбрия
Железо 0.66mg 1.57mg Скумбрия
Медь 0.03mg 0.094mg Скумбрия
Цинк 0.4mg 0.94mg Скумбрия
Фосфор 164mg 278mg Скумбрия
Натрий 80mg 83mg Палтусы сырые
Витамин A 47IU 180IU Скумбрия
Витамин A 14µg 54µg Скумбрия
Витамин E 0.73mg Палтусы сырые
Витамин D 27.4µg Палтусы сырые
Марганец 0.012mg 0.02mg Скумбрия
Селен 36.5µg 51.6µg Скумбрия
Витамин B1 0.06mg 0.159mg Скумбрия
Витамин B2 0.08mg 0.412mg Скумбрия
Витамин B3 1.5mg 6.85mg Скумбрия
Витамин B5 0.25mg 0.99mg Скумбрия
Витамин B6 0.42mg 0.46mg Скумбрия
Витамин B12 1µg 19µg Скумбрия
Витамин K 0.1µg Палтусы сырые
Витамин B9 1µg 2µg Скумбрия
Холин 61.8mg Палтусы сырые
Насыщенные жиры 2.419g 4.176g Палтусы сырые
Мононенасыщенные жиры 8.378g 7.006g Палтусы сырые
Полиненасыщенные жиры 1.367g 4.3g Скумбрия
Триптофан 0.161mg 0.267mg Скумбрия
Треонин 0.63mg 1.045mg Скумбрия
Изолейцин 0.662mg 1.099mg Скумбрия
Лейцин 1.168mg 1.938mg Скумбрия
Лизин 1.32mg 2.19mg Скумбрия
Метионин 0.425mg 0.706mg Скумбрия
Фенилаланин 0.561mg 0.931mg Скумбрия
Валин 0.74mg 1.228mg Скумбрия
Гистидин 0.423mg 0.702mg Скумбрия
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.504g Палтусы сырые
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.699g Скумбрия
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.106g Скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Палтусы сырые Скумбрия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
90%
Палтусы сырые
217%
Скумбрия
Итоговая оценка минералов
37%
Палтусы сырые
64%
Скумбрия

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.757g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Палтусы сырые
Палтусы сырые дешевле (Разница - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.