Палтусы сырые или страус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами палтусы сырые и страус
- Страус содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. Страус содержит 145 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Страус богаче чем палтусы сырые в витамине B12, цинке, витамине B3, железе, витамине B5, витамине B2, витамине B1, меди и фосфоре.
- Страус обеспечивает вас на 219% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем палтусы сырые.
- Палтусы сырые содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Ostrich, tip trimmed, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +322.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +406.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1112.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +217.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +286.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +265% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +376.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +427.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +525% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1µg | 6.25µg | 219% |
| Витамин D | 1097IU | 137% | |
| Витамин D | 27.4µg | 137% | |
| Цинк | 0.4mg | 4.85mg | 40% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 7.143mg | 35% |
| Белки | 14.37g | 28.49g | 28% |
| Железо | 0.66mg | 2.79mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 1.318mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.97g | 19% |
| Жиры | 13.84g | 2.57g | 17% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.292mg | 16% |
| Медь | 0.03mg | 0.152mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.232mg | 14% |
| Холестерин | 46mg | 85mg | 13% |
| Фосфор | 164mg | 251mg | 12% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.545mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 1g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.44g | 6% |
| Витамин B9 | 1µg | 15µg | 4% |
| Калий | 268mg | 362mg | 3% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.23mg | 3% |
| Калорийность | 186kcal | 145kcal | 2% |
| Селен | 36.5µg | 37.5µg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Магний | 26mg | 25mg | 0% |
| Кальций | 3mg | 6mg | 0% |
| Натрий | 80mg | 80mg | 0% |
| Марганец | 0.012mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 1.25mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 1.354mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 2.315mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 2.516mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.796mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 1.176mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 1.407mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.716mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
28.49 г
Жиры:
2.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.51 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +438.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +253.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +98.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.97 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +763.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +210.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.7% |