Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Тыквенное семечко

Палтусы сырые или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +907.7%
Содержит больше КальцийКальций +1733.3%
Содержит больше КалийКалий +242.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +401.5%
Содержит больше МедьМедь +2200%
Содержит больше ЦинкЦинк +2475%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4033.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +424.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +346.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1035.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Тыквенное семечко DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Цинк 0.4mg 10.3mg 90%
Клетчатка 0g 18.4g 74%
Медь 0.03mg 0.69mg 73%
Селен 36.5µg 66%
Магний 26mg 262mg 56%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 8.844g 50%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Железо 0.66mg 3.31mg 33%
Витамин B6 0.42mg 0.037mg 29%
Марганец 0.012mg 0.496mg 21%
Калий 268mg 919mg 19%
Углеводы 0g 53.75g 18%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Калорийность 186kcal 446kcal 13%
Холин 61.8mg 11%
Фосфор 164mg 92mg 10%
Жиры 13.84g 19.4g 9%
Белки 14.37g 18.55g 8%
Витамин B3 1.5mg 0.286mg 8%
Насыщенные жиры 2.419g 3.67g 6%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 6.032g 6%
Кальций 3mg 55mg 5%
Витамин E 0.73mg 5%
Витамин B5 0.25mg 0.056mg 4%
Натрий 80mg 18mg 3%
Витамин B9 1µg 9µg 2%
Витамин B2 0.08mg 0.052mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.034mg 2%
Витамин A 14µg 3µg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 0g 35.35g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.326mg 0%
Треонин 0.63mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.572mg 0%
Лизин 1.32mg 1.386mg 0%
Метионин 0.425mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.924mg 0%
Валин 0.74mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.515mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1461.6%
Содержит больше БелкиБелки +29.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +40.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +547%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.