Палтусы сырые или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы сырые и фенхель
- Фенхель содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как фенхель содержит 31 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и фосфора, но фенхель содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и клетчатки.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% выше, чем фенхель.
- Количество холестерина в продукте фенхель ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Fennel, bulb, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228% |
| Содержит больше СеленСелен | +5114.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +120% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1491.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +793.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +368.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +242.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +62700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.7µg | 65% |
| Витамин K | 0.1µg | 62.8µg | 52% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.047mg | 29% |
| Белки | 14.37g | 1.24g | 26% |
| Жиры | 13.84g | 0.2g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.068g | 21% |
| Фосфор | 164mg | 50mg | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.09g | 11% |
| Холин | 61.8mg | 13.2mg | 9% |
| Калорийность | 186kcal | 31kcal | 8% |
| Марганец | 0.012mg | 0.191mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.169g | 8% |
| Витамин B9 | 1µg | 27µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.64mg | 5% |
| Кальций | 3mg | 49mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.032mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.01mg | 4% |
| Витамин A | 14µg | 48µg | 4% |
| Медь | 0.03mg | 0.066mg | 4% |
| Калий | 268mg | 414mg | 4% |
| Цинк | 0.4mg | 0.2mg | 2% |
| Магний | 26mg | 17mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.3g | 2% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.58mg | 1% |
| Натрий | 80mg | 52mg | 1% |
| Железо | 0.66mg | 0.73mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.2g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.93g | N/A |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.232mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1058.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6820% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12220.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +708.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |