Палтусы сырые или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами палтусы сырые и цветная капуста
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и фосфора, однако цветная капуста содержит больше витамина C, витамина B9 и витамина K.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% больше, чем цветная капуста.
- Цветная капуста имеет меньше холестерина.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Cauliflower, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +73.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.1% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +48.1% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +272.7% |
Содержит больше СеленСелен | +5983.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +633.3% |
Содержит больше КалийКалий | +11.6% |
Содержит больше МедьМедь | +30% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
Содержит больше МарганецМарганец | +1191.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +812.5% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195.9% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128.3% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +39.5% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.8% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +15400% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5600% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
Селен | 36.5µg | 0.6µg | 65% |
Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
Белки | 14.37g | 1.92g | 25% |
Жиры | 13.84g | 0.28g | 21% |
Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.034g | 21% |
Витамин B6 | 0.42mg | 0.184mg | 18% |
Фосфор | 164mg | 44mg | 17% |
Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
Витамин B9 | 1µg | 57µg | 14% |
Витамин K | 0.1µg | 15.5µg | 13% |
Насыщенные жиры | 2.419g | 0.13g | 10% |
Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.031g | 9% |
Калорийность | 186kcal | 25kcal | 8% |
Витамин B5 | 0.25mg | 0.667mg | 8% |
Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
Марганец | 0.012mg | 0.155mg | 6% |
Витамин B3 | 1.5mg | 0.507mg | 6% |
Витамин E | 0.73mg | 0.08mg | 4% |
Железо | 0.66mg | 0.42mg | 3% |
Холин | 61.8mg | 44.3mg | 3% |
Магний | 26mg | 15mg | 3% |
Натрий | 80mg | 30mg | 2% |
Витамин B2 | 0.08mg | 0.06mg | 2% |
Кальций | 3mg | 22mg | 2% |
Углеводы | 0g | 4.97g | 2% |
Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
Фруктоза | 0.97g | 1% | |
Витамин B1 | 0.06mg | 0.05mg | 1% |
Цинк | 0.4mg | 0.27mg | 1% |
Медь | 0.03mg | 0.039mg | 1% |
Калий | 268mg | 299mg | 1% |
Чистые углеводы | 0g | 2.97g | N/A |
Сахар | 0g | 1.91g | N/A |
Триптофан | 0.161mg | 0.02mg | 0% |
Треонин | 0.63mg | 0.076mg | 0% |
Изолейцин | 0.662mg | 0.071mg | 0% |
Лейцин | 1.168mg | 0.106mg | 0% |
Лизин | 1.32mg | 0.217mg | 0% |
Метионин | 0.425mg | 0.02mg | 0% |
Фенилаланин | 0.561mg | 0.065mg | 0% |
Валин | 0.74mg | 0.125mg | 0% |
Гистидин | 0.423mg | 0.056mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
0.015g | N/A | ||
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Содержит больше БелкиБелки | +648.4% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +4842.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +31% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24541.2% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4309.7% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |