Пальмовое масло или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пальмовое масло и сайра сырая?
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем пальмовое масло. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, пальмовое масло содержит только 884 калорий.
- Пальмовое масло содержит больше витамина E, но сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина B5, витамина B3, холина и витамина B6.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 246% лучше покрывает пальмовое масло, чем сайра сырая
- Пальмовое масло имеет в 80 раз больше витамина E, чем сайра сырая. В то время как пальмовое масло имеет 15.94 мг витамина E, сайра сырая имеет только 0.2 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте сайра сырая ниже.
Мы использовали Oil, palm и Fish, pike, northern, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5400% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7870% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7900% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 49.3g | 0.118g | 224% |
| Жиры | 100g | 0.69g | 153% |
| Витамин E | 15.94mg | 0.2mg | 105% |
| Мононенасыщенные жиры | 37g | 0.157g | 92% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.3g | 0.202g | 61% |
| Калорийность | 884kcal | 88kcal | 40% |
| Белки | 0g | 19.26g | 39% |
| Фосфор | 0mg | 220mg | 31% |
| Селен | 0µg | 12.6µg | 23% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.75mg | 15% |
| Витамин B3 | 0mg | 2.3mg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Холин | 0.3mg | 65mg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Марганец | 0.24mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0mg | 0.117mg | 9% |
| Калий | 0mg | 259mg | 8% |
| Железо | 0.01mg | 0.55mg | 7% |
| Витамин K | 8µg | 0.1µg | 7% |
| Магний | 0mg | 31mg | 7% |
| Цинк | 0mg | 0.67mg | 6% |
| Кальций | 0mg | 57mg | 6% |
| Медь | 0mg | 0.051mg | 6% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.063mg | 5% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.058mg | 5% |
| Витамин B9 | 0µg | 15µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Натрий | 0mg | 39mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Триптофан | 0mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14392.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
49.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
37 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23466.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4504% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |