Пальмовое масло или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пальмовое масло и скумбрия
- Пальмовое масло содержит больше калорий, чем скумбрия. В то время как пальмовое масло содержит 884 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Пальмовое масло имеет больше витамина E, однако скумбрия содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3 и холина.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% выше, чем пальмовое масло.
- Скумбрия содержит в 7 раз меньше насыщенных жиров, чем пальмовое масло. Пальмовое масло содержит 49.3 г насыщенных жиров, в то время как скумбрия содержит 7.148 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oil, palm и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13900% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +569.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 0mg | 4450mg | 193% |
| Насыщенные жиры | 49.3g | 7.148g | 192% |
| Селен | 0µg | 73.4µg | 133% |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Жиры | 100g | 25.1g | 115% |
| Витамин E | 15.94mg | 2.38mg | 90% |
| Мононенасыщенные жиры | 37g | 8.32g | 72% |
| Белки | 0g | 18.5g | 37% |
| Фосфор | 0mg | 254mg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.41mg | 32% |
| Калорийность | 884kcal | 305kcal | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.3g | 6.21g | 21% |
| Витамин B3 | 0mg | 3.3mg | 21% |
| Холин | 0.3mg | 101.6mg | 18% |
| Железо | 0.01mg | 1.4mg | 17% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.19mg | 15% |
| Калий | 0mg | 520mg | 15% |
| Магний | 0mg | 60mg | 14% |
| Медь | 0mg | 0.1mg | 11% |
| Цинк | 0mg | 1.1mg | 10% |
| Кальций | 0mg | 66mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Витамин B9 | 0µg | 15µg | 4% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.02mg | 2% |
| Витамин K | 8µg | 7.8µg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +298.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
49.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
37 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +344.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |