Пальмовое масло или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пальмовое масло и соя сырая
- Пальмовое масло содержит больше калорий, чем соя сырая. В то время как пальмовое масло содержит 884 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Пальмовое масло имеет больше витамина E, однако соя сырая содержит больше железа, меди, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B2, магния и калия.
- Пальмовое масло покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 232% больше, чем соя сырая.
- Пальмовое масло имеет в 19 раз больше витамина E, чем соя сырая. В то время как пальмовое масло имеет 15.94 мг витамина E, соя сырая имеет только 0.85 мг.
- Соя сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Соя сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Oil, palm и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156900% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1775.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +487.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 49.3g | 2.884g | 211% |
| Железо | 0.01mg | 15.7mg | 196% |
| Медь | 0mg | 1.658mg | 184% |
| Жиры | 100g | 19.94g | 123% |
| Марганец | 2.517mg | 109% | |
| Фосфор | 0mg | 704mg | 101% |
| Витамин E | 15.94mg | 0.85mg | 101% |
| Витамин B9 | 0µg | 375µg | 94% |
| Мононенасыщенные жиры | 37g | 4.404g | 81% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.874mg | 73% |
| Белки | 0g | 36.49g | 73% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.87mg | 67% |
| Магний | 0mg | 280mg | 67% |
| Калий | 0mg | 1797mg | 53% |
| Цинк | 0mg | 4.89mg | 44% |
| Клетчатка | 0g | 9.3g | 37% |
| Витамин K | 8µg | 47µg | 33% |
| Селен | 0µg | 17.8µg | 32% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.377mg | 29% |
| Кальций | 0mg | 277mg | 28% |
| Калорийность | 884kcal | 446kcal | 22% |
| Холин | 0.3mg | 115.9mg | 21% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.793mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.3g | 11.255g | 13% |
| Витамин B3 | 0mg | 1.623mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 30.16g | 10% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.33g | N/A |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +401.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
49.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
37 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +740.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21% |