Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Паприка и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Паприка vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +131.3%
Содержит больше Железо +680.1%
Содержит больше Магний +125.3%
Содержит больше Фосфор +540.8%
Содержит больше Калий +308.6%
Содержит меньше Натрий -13.9%
Содержит больше Цинк +717%
Содержит больше Медь +448.5%
Содержит больше Марганец +77.3%
Содержит больше Селен +530%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 69% 793% 128% 135% 202% 9% 119% 238% 208% 35%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 102% 57% 22% 50% 11% 15% 44% 117% 6%
Содержит больше Кальций +131.3%
Содержит больше Железо +680.1%
Содержит больше Магний +125.3%
Содержит больше Фосфор +540.8%
Содержит больше Калий +308.6%
Содержит меньше Натрий -13.9%
Содержит больше Цинк +717%
Содержит больше Медь +448.5%
Содержит больше Марганец +77.3%
Содержит больше Селен +530%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +425.3%
Содержит больше Витамин E +1333.5%
Содержит больше Витамин B1 +323.1%
Содержит больше Витамин B2 +550.8%
Содержит больше Витамин B3 +1289.5%
Содержит больше Витамин B5 +3761.5%
Содержит больше Витамин B6 +997.9%
Содержит больше Витамин C +3022.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +295.9%
Содержит больше Витамин K +501.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2956% 583% 0% 3% 83% 284% 189% 151% 495% 37% 0% 201%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 563% 41% 0% 94% 20% 44% 14% 4% 45% 146% 0% 1208%
Содержит больше Витамин A +425.3%
Содержит больше Витамин E +1333.5%
Содержит больше Витамин B1 +323.1%
Содержит больше Витамин B2 +550.8%
Содержит больше Витамин B3 +1289.5%
Содержит больше Витамин B5 +3761.5%
Содержит больше Витамин B6 +997.9%
Содержит больше Витамин C +3022.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +295.9%
Содержит больше Витамин K +501.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +394.4%
Содержит больше Жиры +3205.1%
Содержит больше Углеводы +1387.3%
Содержит больше Другое +350%
Содержит больше Вода +713.2%
14% 13% 54% 11% 8%
Белки: 14.14 г
Жиры: 12.89 г
Углеводы: 53.99 г
Вода: 11.24 г
Другое: 7.74 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Белки +394.4%
Содержит больше Жиры +3205.1%
Содержит больше Углеводы +1387.3%
Содержит больше Другое +350%
Содержит больше Вода +713.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +16850%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4606.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.1%
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: 2.14 г
Мононенасыщенные жиры: 1.695 г
Полиненасыщенные жиры: 7.766 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.165 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +16850%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4606.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +1057.1%
Содержит больше Глюкоза +2290.9%
Содержит больше Фруктоза +4373.3%
Содержит больше Галактоза +90%
8% 25% 65% 2%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.81 г
Глюкоза: 2.63 г
Фруктоза: 6.71 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.19 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Сахароза +1057.1%
Содержит больше Глюкоза +2290.9%
Содержит больше Фруктоза +4373.3%
Содержит больше Галактоза +90%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Паприка Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Паприка Шпинат сырой Мнение
19.09g 1.43g Паприка
Белки 14.14g 2.86g Паприка
Жиры 12.89g 0.39g Паприка
Углеводы 53.99g 3.63g Паприка
Калорийность 282kcal 23kcal Паприка
Фруктоза 6.71g 0.15g Паприка
Сахар 10.34g 0.42g Шпинат сырой
Клетчатка 34.9g 2.2g Паприка
Кальций 229mg 99mg Паприка
Железо 21.14mg 2.71mg Паприка
Магний 178mg 79mg Паприка
Фосфор 314mg 49mg Паприка
Калий 2280mg 558mg Паприка
Натрий 68mg 79mg Паприка
Цинк 4.33mg 0.53mg Паприка
Медь 0.713mg 0.13mg Паприка
Марганец 1.59mg 0.897mg Паприка
Селен 6.3µg 1µg Паприка
Витамин A 49254IU 9377IU Паприка
Витамин A, RAE 2463µg 469µg Паприка
Витамин E 29.1mg 2.03mg Паприка
Витамин C 0.9mg 28.1mg Шпинат сырой
Витамин B1 0.33mg 0.078mg Паприка
Витамин B2 1.23mg 0.189mg Паприка
Витамин B3 10.06mg 0.724mg Паприка
Витамин B5 2.51mg 0.065mg Паприка
Витамин B6 2.141mg 0.195mg Паприка
Витамин B9, общий 49µg 194µg Шпинат сырой
Витамин K 80.3µg 482.9µg Шпинат сырой
Триптофан 0.07mg 0.039mg Паприка
Треонин 0.49mg 0.122mg Паприка
Изолейцин 0.57mg 0.147mg Паприка
Лейцин 0.92mg 0.223mg Паприка
Лизин 0.69mg 0.174mg Паприка
Метионин 0.2mg 0.053mg Паприка
Фенилаланин 0.61mg 0.129mg Паприка
Валин 0.75mg 0.161mg Паприка
Гистидин 0.25mg 0.064mg Паприка
Насыщенные жиры 2.14g 0.063g Шпинат сырой
Мононенасыщенные жиры 1.695g 0.01g Паприка
Полиненасыщенные жиры 7.766g 0.165g Паприка
0.453g Паприка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Паприка Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
415%
Паприка
181%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
193%
Паприка
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.077g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Паприка
Паприка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Паприка
Гликемический индекс продукта Паприка ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Паприка
Продукт Паприка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Паприка
Продукт Паприка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Паприка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.