Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Паприка и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Паприка vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +125.3%
Содержит больше КальцийКальций +131.3%
Содержит больше КалийКалий +308.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +680.1%
Содержит больше МедьМедь +448.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +717%
Содержит больше ФосфорФосфор +540.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.9%
Содержит больше МарганецМарганец +77.3%
Содержит больше СеленСелен +530%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 2955% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 563% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1333.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +323.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +550.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1289.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3761.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +997.9%
Содержит больше ХолинХолин +166.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3022.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +501.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +295.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 13% 54% 11% 8%
Белки: 14.14 г
Жиры: 12.89 г
Углеводы: 53.99 г
Вода: 11.24 г
Другое: 7.74 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +394.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3205.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1387.3%
Содержит больше ДругоеДругое +350%
Содержит больше ВодаВода +713.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.695 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.766 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4606.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 25% 65% 2%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.81 г
Глюкоза: 2.63 г
Фруктоза: 6.71 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.19 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1057.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +2290.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +4373.3%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +90%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Паприка Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Паприка Шпинат сырой Мнение
Калорийность 282kcal 23kcal Паприка
Белки 14.14g 2.86g Паприка
Жиры 12.89g 0.39g Паприка
Витамин C 0.9mg 28.1mg Шпинат сырой
19.09g 1.43g Паприка
Углеводы 53.99g 3.63g Паприка
Магний 178mg 79mg Паприка
Кальций 229mg 99mg Паприка
Калий 2280mg 558mg Паприка
Железо 21.14mg 2.71mg Паприка
Сахар 10.34g 0.42g Шпинат сырой
Клетчатка 34.9g 2.2g Паприка
Медь 0.713mg 0.13mg Паприка
Цинк 4.33mg 0.53mg Паприка
Фосфор 314mg 49mg Паприка
Натрий 68mg 79mg Паприка
Витамин A 49254IU 9377IU Паприка
Витамин A 2463µg 469µg Паприка
Витамин E 29.1mg 2.03mg Паприка
Марганец 1.59mg 0.897mg Паприка
Селен 6.3µg 1µg Паприка
Витамин B1 0.33mg 0.078mg Паприка
Витамин B2 1.23mg 0.189mg Паприка
Витамин B3 10.06mg 0.724mg Паприка
Витамин B5 2.51mg 0.065mg Паприка
Витамин B6 2.141mg 0.195mg Паприка
Витамин K 80.3µg 482.9µg Шпинат сырой
Витамин B9 49µg 194µg Шпинат сырой
Холин 51.5mg 19.3mg Паприка
Насыщенные жиры 2.14g 0.063g Шпинат сырой
Мононенасыщенные жиры 1.695g 0.01g Паприка
Полиненасыщенные жиры 7.766g 0.165g Паприка
Триптофан 0.07mg 0.039mg Паприка
Треонин 0.49mg 0.122mg Паприка
Изолейцин 0.57mg 0.147mg Паприка
Лейцин 0.92mg 0.223mg Паприка
Лизин 0.69mg 0.174mg Паприка
Метионин 0.2mg 0.053mg Паприка
Фенилаланин 0.61mg 0.129mg Паприка
Валин 0.75mg 0.161mg Паприка
Гистидин 0.25mg 0.064mg Паприка
Фруктоза 6.71g 0.15g Паприка
0.453g Паприка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Паприка Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
385%
Паприка
168%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
193%
Паприка
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.077g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Паприка
Паприка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Паприка
Гликемический индекс продукта Паприка ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Паприка
Продукт Паприка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Паприка
Продукт Паприка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Паприка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.