Пармезан или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пармезан и люпин Фасоль сырая?
- Пармезан и люпин Фасоль сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Пармезан богаче кальцием и витамином B12, в то время как люпин Фасоль сырая содержит больше меди, марганца, витамина B9, клетчатки, витамина B1 и железа.
- Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 109% больше, чем пармезан.
- Люпин Фасоль сырая имеет низкое содержание натрия.
Cheese, parmesan, grated и Lupins, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +384.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +319.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +482.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +462.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +789.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2455% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3254.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2361.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2637.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +340.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5816.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.04mg | 1.022mg | 109% |
| Марганец | 0.071mg | 2.382mg | 100% |
| Витамин B9 | 6µg | 355µg | 87% |
| Натрий | 1804mg | 15mg | 78% |
| Клетчатка | 0g | 18.9g | 76% |
| Кальций | 853mg | 176mg | 68% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 1.156g | 65% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0µg | 58% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.64mg | 51% |
| Железо | 0.49mg | 4.36mg | 48% |
| Селен | 34.4µg | 8.2µg | 48% |
| Магний | 34mg | 198mg | 39% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин A | 262µg | 0µg | 29% |
| Жиры | 27.84g | 9.74g | 28% |
| Фосфор | 627mg | 440mg | 27% |
| Калий | 180mg | 1013mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.357mg | 21% |
| Белки | 28.42g | 36.17g | 16% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 2.19mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.22mg | 11% |
| Углеводы | 13.91g | 40.37g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 3.94g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 2.439g | 7% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.75mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Цинк | 4.2mg | 4.75mg | 5% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Калорийность | 420kcal | 371kcal | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 13.91g | 21.47g | N/A |
| Сахар | 0.07g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.876g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.383mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 1.03mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +117% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76% |