Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты пармезан и фасоль?

  • Пармезан содержит больше калорий, чем фасоль. В то время как пармезан содержит 420 калорий, фасоль содержит только 333 калорий.
  • Пармезан содержит больше кальция, витамина B12 и селена, однако фасоль богаче медью, клетчаткой, витамином B9, железом и витамином B1.
  • Фасоль обеспечивает вас на 102% большим количеством меди от суточной нормы, чем пармезан.
  • Фасоль имеет меньше насыщенных жиров.

Cheese, parmesan, grated и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Пармезан vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше КальцийКальций +496.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +50.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.1%
Содержит больше СеленСелен +975%
Содержит больше МагнийМагний +311.8%
Содержит больше КалийКалий +681.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1573.5%
Содержит больше МедьМедь +2295%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1338%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1934.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2475%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +390.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1017.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6466.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Фасоль DV% diff.
Медь 0.04mg 0.958mg 102%
Клетчатка 0g 24.9g 100%
Витамин B9 6µg 394µg 97%
Железо 0.49mg 8.2mg 96%
Натрий 1804mg 24mg 77%
Кальций 853mg 143mg 71%
Насыщенные жиры 15.371g 0.12g 69%
Витамин B12 1.4µg 0µg 58%
Селен 34.4µg 3.2µg 57%
Жиры 27.84g 0.83g 42%
Витамин B1 0.026mg 0.529mg 42%
Марганец 0.071mg 1.021mg 41%
Калий 180mg 1406mg 36%
Фосфор 627mg 407mg 31%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Витамин A 262µg 0µg 29%
Магний 34mg 140mg 25%
Витамин B6 0.081mg 0.397mg 24%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 0.064g 18%
Углеводы 13.91g 60.01g 15%
Витамин K 1.7µg 19µg 14%
Цинк 4.2mg 2.79mg 13%
Витамин B3 0.08mg 2.06mg 12%
Витамин B2 0.358mg 0.219mg 11%
Белки 28.42g 23.58g 10%
Витамин B5 0.45mg 0.78mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 0.457g 6%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Калорийность 420kcal 333kcal 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Холин 14.1mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин E 0.53mg 0.22mg 2%
Чистые углеводы 13.91g 35.11g N/A
Сахар 0.07g 2.23g N/A
Транс-жиры 0.876g 0g N/A
Триптофан 0.383mg 0.279mg 0%
Треонин 1.075mg 0.992mg 0%
Изолейцин 1.455mg 1.041mg 0%
Лейцин 2.747mg 1.882mg 0%
Лизин 2.201mg 1.618mg 0%
Метионин 0.751mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 1.275mg 0%
Валин 1.865mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.806mg 0.656mg 0%
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше БелкиБелки +20.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3254.2%
Содержит больше ВодаВода +92.8%
Содержит больше ДругоеДругое +87.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +331.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11040.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +203.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.