Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Паста или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами паста и фасоль пинто сырой?

  • Паста содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Паста содержит 131 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
  • Паста имеет меньше витамина B9, меди, фосфора, железа, витамина B1, калия, марганца, магния, витамина B6 и цинка чем фасоль пинто сырой.
  • Фасоль пинто сырой обеспечивает на 115% больше дневной нормы витамина B9
  • Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем паста.

Мы использовали Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked и Beans, pinto, mature seeds, raw в этом сравнении.

Инфографика

Паста vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +877.8%
Содержит больше КальцийКальций +1783.3%
Содержит больше КалийКалий +5704.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +344.7%
Содержит больше МедьМедь +860.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +307.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +552.4%
Содержит больше МарганецМарганец +412.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +241.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +329%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1294.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +720.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Паста Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 64µg 525µg 115%
Медь 0.093mg 0.893mg 89%
Клетчатка 15.5g 62%
Селен 27.9µg 51%
Фосфор 63mg 411mg 50%
Железо 1.14mg 5.07mg 49%
Витамин B1 0.209mg 0.713mg 42%
Марганец 0.224mg 1.148mg 40%
Калий 24mg 1393mg 40%
Магний 18mg 176mg 38%
Витамин B6 0.034mg 0.474mg 34%
Белки 5.15g 21.42g 33%
Цинк 0.56mg 2.28mg 16%
Крахмал 34.17g 14%
Углеводы 24.93g 62.55g 13%
Витамин B5 0.183mg 0.785mg 12%
Холин 66.2mg 12%
Калорийность 131kcal 347kcal 11%
Кальций 6mg 113mg 11%
Холестерин 33mg 0mg 11%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Витамин B12 0.14µg 0µg 6%
Витамин B2 0.15mg 0.212mg 5%
Витамин K 5.6µg 5%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Витамин B3 0.992mg 1.174mg 1%
Жиры 1.05g 1.23g 0%
Чистые углеводы 24.93g 47.05g N/A
Сахар 2.11g N/A
Натрий 6mg 12mg 0%
Насыщенные жиры 0.15g 0.235g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.124g 0.229g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.429g 0.407g 0%
Триптофан 0.065mg 0.237mg 0%
Треонин 0.134mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.197mg 0.871mg 0%
Лейцин 0.348mg 1.558mg 0%
Лизин 0.097mg 1.356mg 0%
Метионин 0.079mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.247mg 1.095mg 0%
Валин 0.217mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.103mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Белки: 5.15 г
Жиры: 1.05 г
Углеводы: 24.93 г
Вода: 68.56 г
Другое: 0.31 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ВодаВода +505.1%
Содержит больше БелкиБелки +315.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +150.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1019.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.15 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.429 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +84.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.407g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.