Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Пастрома
  5. Сравнить
  6. Пастрома vs. Спаржевая фасоль сырая

Пастрома или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пастрома vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +372.3%
Содержит больше МедьМедь +89.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1245.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +196.6%
Содержит больше СеленСелен +1080%
Содержит больше МагнийМагний +158.8%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +659.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +939%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +381.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +820.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2050%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пастрома Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 1.87µg 0µg 78%
Натрий 1078mg 4mg 47%
Цинк 4.98mg 0.37mg 42%
Белки 21.8g 2.8g 38%
Селен 17.7µg 1.5µg 29%
Витамин B3 4.26mg 0.41mg 24%
Холестерин 68mg 0mg 23%
Железо 2.22mg 0.47mg 22%
Витамин C 0.3mg 18.8mg 21%
Фосфор 175mg 59mg 17%
Витамин B6 0.221mg 0.024mg 15%
Холин 81.6mg 15%
Витамин B9 6µg 62µg 14%
Насыщенные жиры 2.681g 0.105g 12%
Марганец 0.027mg 0.205mg 8%
Жиры 5.82g 0.4g 8%
Магний 17mg 44mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.118g 0.036g 5%
Калорийность 147kcal 47kcal 5%
Витамин B1 0.052mg 0.107mg 5%
Витамин A 2µg 43µg 5%
Медь 0.091mg 0.048mg 5%
Витамин B2 0.161mg 0.11mg 4%
Витамин B5 0.265mg 0.055mg 4%
Кальций 10mg 50mg 4%
Углеводы 0.36g 8.35g 3%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Калий 210mg 240mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0.36g 8.35g N/A
Сахар 0.1g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.169g 0%
Триптофан 0.141mg 0.032mg 0%
Треонин 0.857mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.976mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.706mg 0.2mg 0%
Лизин 1.812mg 0.184mg 0%
Метионин 0.558mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.847mg 0.154mg 0%
Валин 1.065mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.684mg 0.09mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Белки: 21.8 г
Жиры: 5.82 г
Углеводы: 0.36 г
Вода: 69.53 г
Другое: 2.49 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +678.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1355%
Содержит больше ДругоеДругое +315%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2219.4%
Содержит больше ВодаВода +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 43% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.681 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5783.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пастрома - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.