Пекан или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пекан и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем пекан. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как пекан содержит 691 калорий.
- Пекан богаче медью, витамином B1, клетчаткой и магнием, но бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, витамином B6 и витамином B3.
- Пекан обеспечивает на 125% больше дневной нормы меди
- Бифштекс сырой содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Nuts, pecans и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +384% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1419% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17% |
| Содержит больше СеленСелен | +634.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +780% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +332.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 196% | |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.189g | 143% |
| Медь | 1.2mg | 0.079mg | 125% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Жиры | 71.97g | 5.36g | 102% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 2.354g | 96% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.075mg | 49% |
| Селен | 3.8µg | 27.9µg | 44% |
| Клетчатка | 9.6g | 0g | 38% |
| Калорийность | 691kcal | 134kcal | 28% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.543mg | 26% |
| Белки | 9.17g | 21.38g | 24% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 5.048mg | 24% |
| Магний | 121mg | 25mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 1.875g | 20% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 17% | |
| Витамин E | 1.4mg | 9% | |
| Фосфор | 277mg | 220mg | 8% |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Железо | 2.53mg | 2mg | 7% |
| Кальций | 70mg | 5mg | 7% |
| Цинк | 4.53mg | 5.3mg | 7% |
| Углеводы | 13.86g | 0g | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 3µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.182mg | 4% |
| Натрий | 0mg | 55mg | 2% |
| Витамин K | 3.5µg | 1.5µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Калий | 410mg | 375mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 3.97g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.093mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.868mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1242.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +348.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +133.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1971.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1633.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11336% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.7% |