Пекан или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пекан и горох посевной сырой?
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем пекан. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, в то время как пекан содержит 691 калорий.
- Пекан богаче марганцем, медью, витамином B1, цинком, фосфором, магнием и клетчаткой, но горох посевной сырой богаче витамином C и витамином K.
- Пекан обеспечивает на 178% больше дневной нормы марганца
- Пекан имеет в 87 раз больше насыщенных жиров, чем горох посевной сырой. Пекан имеет 6.18 г насыщенных жиров, в то время как горох посевной сырой имеет 0.071 г.
- Пекан имеет более низкий гликемический индекс, чем горох посевной сырой.
Мы использовали Nuts, pecans и Peas, green, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +180% |
| Содержит больше КалийКалий | +68% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +581.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +265.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +997.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +111.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +976.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +729.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3536.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +608.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +195.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.41mg | 178% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.187g | 143% |
| Медь | 1.2mg | 0.176mg | 114% |
| Жиры | 71.97g | 0.4g | 110% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 0.035g | 102% |
| Витамин C | 1.1mg | 40mg | 43% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.266mg | 33% |
| Калорийность | 691kcal | 81kcal | 31% |
| Цинк | 4.53mg | 1.24mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 0.071g | 28% |
| Фосфор | 277mg | 108mg | 24% |
| Магний | 121mg | 33mg | 21% |
| Витамин K | 3.5µg | 24.8µg | 18% |
| Клетчатка | 9.6g | 5.7g | 16% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.104mg | 15% |
| Железо | 2.53mg | 1.47mg | 13% |
| Витамин B9 | 22µg | 65µg | 11% |
| Витамин E | 1.4mg | 0.13mg | 8% |
| Белки | 9.17g | 5.42g | 8% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 2.09mg | 6% |
| Калий | 410mg | 244mg | 5% |
| Кальций | 70mg | 25mg | 5% |
| Витамин A | 3µg | 38µg | 4% |
| Селен | 3.8µg | 1.8µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.169mg | 3% |
| Холин | 40.5mg | 28.4mg | 2% |
| Углеводы | 13.86g | 14.45g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 5.67g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 5mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.132mg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +69.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17892.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2140.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116474.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11458.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.46 г
Сахароза:
3.9 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +27.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +200% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +875% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g