Пекан или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекан и кукуруза сахарная сырая?
- Пекан содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как пекан содержит 691 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Пекан имеет больше марганца, меди, витамина B1, цинка, клетчатки, фосфора, железа, магния и витамина B6 чем кукуруза сахарная сырая.
- Пекан обеспечивает вас на 189% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Пекан содержит в 22 раз больше меди, чем кукуруза сахарная сырая, В то время как пекан содержит 1.2 мг меди, кукуруза сахарная сырая содержит только 0.054 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Пекан имеет более низкий гликемический индекс (10), чем кукуруза сахарная сырая (52).
Nuts, pecans и Corn, sweet, yellow, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +227% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3400% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +386.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2122.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +884.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2660.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +325.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1066.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +518.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.163mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.487g | 141% |
| Медь | 1.2mg | 0.054mg | 127% |
| Жиры | 71.97g | 1.35g | 109% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 0.432g | 101% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.155mg | 42% |
| Цинк | 4.53mg | 0.46mg | 37% |
| Клетчатка | 9.6g | 2g | 30% |
| Калорийность | 691kcal | 86kcal | 30% |
| Фосфор | 277mg | 89mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 0.325g | 27% |
| Железо | 2.53mg | 0.52mg | 25% |
| Магний | 121mg | 37mg | 20% |
| Белки | 9.17g | 3.27g | 12% |
| Витамин E | 1.4mg | 0.07mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.093mg | 9% |
| Кальций | 70mg | 2mg | 7% |
| Селен | 3.8µg | 0.6µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.055mg | 6% |
| Витамин C | 1.1mg | 6.8mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 42µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 1.77mg | 4% |
| Калий | 410mg | 270mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.717mg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 0.3µg | 3% |
| Холин | 40.5mg | 23mg | 3% |
| Крахмал | 0.46g | 5.7g | 2% |
| Фруктоза | 0.04g | 1.94g | 2% |
| Углеводы | 13.86g | 18.7g | 2% |
| Натрий | 0mg | 15mg | 1% |
| Витамин A | 3µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 6.26g | N/A |
| Триптофан | 0.093mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +180.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5231.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2060.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9344.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4338.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.46 г
Сахароза:
3.9 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +338.2% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1139.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +8475% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +4750% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g