Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Пекан
  5. Сравнить
  6. Пекан vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Пекан и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Пекан vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +317.2%
Содержит больше КальцийКальций +483.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +216.3%
Содержит больше МедьМедь +380%
Содержит больше ЦинкЦинк +607.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +28025%
Содержит больше КалийКалий +19.5%
Содержит больше СеленСелен +860.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +192%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +573.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +289.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекан Лосось сырая DV% diff.
Марганец 4.5mg 0.016mg 195%
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Полиненасыщенные жиры 21.614g 2.539g 127%
Медь 1.2mg 0.25mg 106%
Жиры 71.97g 6.34g 101%
Мононенасыщенные жиры 40.801g 2.103g 97%
Селен 3.8µg 36.5µg 59%
Витамин B6 0.21mg 0.818mg 47%
Витамин B3 1.167mg 7.86mg 42%
Клетчатка 9.6g 0g 38%
Витамин B1 0.66mg 0.226mg 36%
Цинк 4.53mg 0.64mg 35%
Калорийность 691kcal 142kcal 27%
Насыщенные жиры 6.18g 0.981g 24%
Магний 121mg 29mg 22%
Железо 2.53mg 0.8mg 22%
Белки 9.17g 19.84g 21%
Витамин B2 0.13mg 0.38mg 19%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Витамин B5 0.863mg 1.664mg 16%
Фосфор 277mg 200mg 11%
Витамин E 1.4mg 9%
Холин 40.5mg 7%
Кальций 70mg 12mg 6%
Углеводы 13.86g 0g 5%
Витамин K 3.5µg 3%
Натрий 0mg 44mg 2%
Калий 410mg 490mg 2%
Витамин A 3µg 12µg 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Витамин B9 22µg 25µg 1%
Чистые углеводы 4.26g 0g N/A
Сахар 3.97g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Триптофан 0.093mg 0.222mg 0%
Треонин 0.306mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.336mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.598mg 1.613mg 0%
Лизин 0.287mg 1.822mg 0%
Метионин 0.183mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.426mg 0.775mg 0%
Валин 0.411mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.262mg 0.584mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1035.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +116.4%
Содержит больше ВодаВода +1846%
Содержит больше ДругоеДругое +259.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1840.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +751.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.