Пекан или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пекан и микижа
- Микижа содержит меньше калорий, чем пекан. Микижа содержит 141 калорий, в то время как пекан содержит 691 калорий.
- Пекан имеет больше марганца, меди, витамина B1, клетчатки, цинка и железа; однако, микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном и витамином B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 195% лучше покрывает пекан, чем микижа
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, pecans и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +384% |
| Содержит больше КальцийКальций | +180% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +716.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2508.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +906.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40809.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +521.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +163.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +67.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +377% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +60.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.011mg | 195% |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 1.507g | 134% |
| Медь | 1.2mg | 0.046mg | 128% |
| Жиры | 71.97g | 6.18g | 101% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 1.979g | 97% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.12mg | 45% |
| Клетчатка | 9.6g | 0g | 38% |
| Цинк | 4.53mg | 0.45mg | 37% |
| Селен | 3.8µg | 23.6µg | 36% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 5.567mg | 28% |
| Калорийность | 691kcal | 141kcal | 28% |
| Железо | 2.53mg | 0.31mg | 28% |
| Магний | 121mg | 25mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 1.383g | 22% |
| Белки | 9.17g | 19.94g | 22% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 1.667mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.34mg | 10% |
| Витамин A | 3µg | 84µg | 9% |
| Фосфор | 277mg | 226mg | 7% |
| Витамин E | 1.4mg | 2.34mg | 6% |
| Углеводы | 13.86g | 0g | 5% |
| Кальций | 70mg | 25mg | 5% |
| Холин | 40.5mg | 65mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 11µg | 3% |
| Натрий | 0mg | 51mg | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 2.9mg | 2% |
| Калий | 410mg | 377mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.093mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.614mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.04g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1064.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1750% |
| Содержит больше БелкиБелки | +117.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1996.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1961.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1334.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.6% |