Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Пекан
  5. Сравнить
  6. Пекан vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Пекан и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Пекан vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +290.3%
Содержит больше КальцийКальций +22.8%
Содержит больше КалийКалий +58.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +360%
Содержит больше МедьМедь +2252.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +576.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1775%
Содержит больше СеленСелен +231.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1037.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +245.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +60.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекан Сайра сырая DV% diff.
Марганец 4.5mg 0.24mg 185%
Полиненасыщенные жиры 21.614g 0.202g 143%
Медь 1.2mg 0.051mg 128%
Жиры 71.97g 0.69g 110%
Мононенасыщенные жиры 40.801g 0.157g 102%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин B1 0.66mg 0.058mg 50%
Клетчатка 9.6g 0g 38%
Цинк 4.53mg 0.67mg 35%
Калорийность 691kcal 88kcal 30%
Насыщенные жиры 6.18g 0.118g 28%
Железо 2.53mg 0.55mg 25%
Магний 121mg 31mg 21%
Белки 9.17g 19.26g 20%
Селен 3.8µg 12.6µg 16%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Фосфор 277mg 220mg 8%
Витамин E 1.4mg 0.2mg 8%
Витамин B6 0.21mg 0.117mg 7%
Витамин B3 1.167mg 2.3mg 7%
Углеводы 13.86g 0g 5%
Витамин B2 0.13mg 0.063mg 5%
Холин 40.5mg 65mg 4%
Калий 410mg 259mg 4%
Витамин K 3.5µg 0.1µg 3%
Витамин C 1.1mg 3.8mg 3%
Витамин A 3µg 21µg 2%
Витамин B5 0.863mg 0.75mg 2%
Натрий 0mg 39mg 2%
Витамин B9 22µg 15µg 2%
Кальций 70mg 57mg 1%
Чистые углеводы 4.26g 0g N/A
Сахар 3.97g 0g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Триптофан 0.093mg 0.216mg 0%
Треонин 0.306mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.336mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.598mg 1.565mg 0%
Лизин 0.287mg 1.768mg 0%
Метионин 0.183mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.426mg 0.752mg 0%
Валин 0.411mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.262mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +10330.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +31%
Содержит больше БелкиБелки +110%
Содержит больше ВодаВода +2142%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25887.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10600%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.